Vitamin B5, eller pantothensyre, er nødvendig for å produsere energi i kroppen og holde nervesystemet sunt. Vitamin B5 kan brukes i vekttap for å hjelpe til med å bryte ned fett og karbohydrater, to hovedårsaker til økt vekt. Flere matvarer har blitt funnet å være rike på vitamin B5; Men de fleste trenger aldri å ta et vitamin B5 supplement fordi mangler er sjeldne.
Rolle i kroppen
En stor funksjon av vitamin B5 frigjør energi fra fett, noe som gjør det ved å bryte ned fett og brennende karbohydrater for energi. I tillegg til dette er pantotensyre også nødvendig for å opprettholde sunn fordøyelse og påskynde helingsprosessen ved skader. Det er også kjent som anti-stress vitamin. Vitamin B5 er nyttig i å øke godt kolesterol mens du reduserer dårlige kolesterolnivåer i kroppen. Vitamin B5 hjelper til med produksjon av vitamin D, røde blodlegemer og kjønnshormoner som kreves for normal funksjon av reproduksjonsprosesser og binyrene.
Vekttap
Ifølge Vitamins Nutrition, har enkelte uavhengige forskere funnet ut at vitamin B5 kan være nyttig for å indusere vekttap hos overvektige pasienter ved å øke nedbrytningen av fett. For at dette skal skje, må doseringen av vitamin B5 være høy, som ikke kan oppnås gjennom matvarer. Ernæringsmessig terapeut Dr. Marilyn Glenville har også rapportert om en økt fettmetabolisme som oppstår med pantothensyre.
Naturlig mat
Naturlige matvarer som er en rik kilde til vitamin B5 inkluderer kjøtt, fisk, fjærfe, hveteprodukter, bønner og grønne grønnsaker som brusselspirer, brokkoli og spinat. Vitamin B5 mangel er sjeldne, slik at du ikke trenger å ta noen kosttilskudd, men et vitamin supplement kan bidra til å oppfylle kroppens daglige krav til vitaminet.
Mangel
Mens mangel på vitamin B5 er sjelden, kan mangel på dette vitamin føre til depresjon, svakhet, tretthet og tap av appetitt. Vitamin B5 mangel er vanlig for de som bruker mye alkohol.
Bivirkninger
Siden vitamin B5 er et vannløselig vitamin, er det ingen bivirkninger ved å ta den i store doser, da overskytende vitamin blir frigjort fra kroppen under utskillelse. Hver person er annerledes, så hvis du merker noen bivirkninger når du tar vitamin B5, bør du slutte å ta vitaminet og konsultere legen din.
