Yoga kan være en århundrer gammel åndelig praksis, men Instagram har utvidet sin rekkevidde til en helt ny generasjon. Bla gjennom feedet ditt, og du vil se yogier i en rekke situasjoner på eksotiske steder rundt om i verden, ofte sammen med visdomsord. Enten du følger dem for inspirasjon i din egen praksis eller bare å bringe litt Zen til dagen, er det 14 av Instagrams mest inspirerende yogier og deres favorittposer.
Kino MacGregor i Scorpion Håndstand utgjør. Fotokreditt: Fotokreditt: Agathe Padovani 1. Kino MacGregor: Scorpion Håndstand (Vrschikasana)
MacGregor er medstifter av Miami Life Center og et av få få personer til å motta en sertifisering for å undervise Ashtanga yoga fra grunnleggeren, Sri K. Pattabhi Jois. En rask bla gjennom Instagram vil forlate deg med noen seriøse #yogagoals, men hennes bildetekster inspirerer også deg enn bare fleksibilitet og styrke. En av hennes favorittposer er Scorpion Handstand. "Jeg elsker denne stillingen fordi den representerer to av de største utfordringene i yoga-øvelsen, noe som ikke var spesielt lett for meg da jeg først startet," sier hun. "Reisen til håndstand er styrken av reisen, søken etter indre stabilitet mot alle muligheter. Reisen til backbends er den følelsesmessige rensingen som åpner hjertet og gjør det mulig å forbli sårbar selv i de vanskeligste situasjonene. Vrschikasana fusjonerer disse to prinsippene og belyser balansen mellom styrke og nåde som er essensen av yoga-øvelsen selv. "
Følg henne på Instagram: @KinoYoga
Dashama Gordon i King Dancer utgjør. Fotokreditt: Fotokreditt: John T. Suhar 2. Dashama Konah: King Dancer (Natarajasana)
Dashamas Instagram er garantert å forlate deg med et alvorlig tilfelle av wanderlust: Hun leder årlige yoga lærerutdanning, workshops og retreater i Bali, Hawaii, Costa Rica, Mexico, Karibia, Europa og mange andre fantastiske steder. Hun er også grunnleggeren av Pranashama Yoga Institute og krediteres med å være en av de første til å demonstrere standup paddleboard (SUP) yoga. "Jeg tror at min go-to pose som gjør meg den lykkeligste er King Dancer, aka Natarajasana," sier hun. "Jeg elsker denne posen fordi den åpner min øvre rygg, skuldre og hjerte, mens jeg også er veldig balansert og føler meg energisk ekspansiv."
Følg henne på Instagram: @DashamaLove
Anna Guest-Jelley i Pyramid Pose. Fotokreditt: Fotokreditt: Emily Gnetz 3. Anna Guest-Jelley: Pyramid Pose (Parsvottanasana)
Guest-Jelley er grunnlegger og konsernsjef (Curvy Executive Officer) av Curvy Yoga, og hennes Instagram har en blanding av yoga poses, inspirerende sitater og bilder fra hennes hverdag. Kroppsposisjonen hennes hilser menn og kvinner velkommen av alle kroppstyper, alder og evnenivåer. På grunn av dette snakker hennes bilder og bildetekster til et bredt publikum, noe som gjør yoga tilgjengelig for alle. "En av mine favorittposisjoner er Pyramid pose," sier hun. "Jeg elsker hvordan denne strekker mine hamstrings og lar meg møte kroppen min akkurat der den er i dag."
Følg henne på Instagram: @CurvyYoga
Tamal Dodge i håndstand utgjør. Fotokreditt: Fotokreditt: Beskriv faunaen 4. Tamal Dodge: Håndstand (Adho Mukha Vrksasana)
Raised på en ashram på Hawaii, har yoga vært en del av Dodge's liv fra dag ett. I tillegg til å undervise ukentlige klasser på sitt studio YogaSalt i Los Angeles, leder han jevne lærerutdanning og workshops. Hans Instagram er en blanding av yoga, surfing, musikk og monkeying rundt. Hans nåværende favoritt yoga pose? Handstand. "Jeg elsker å leke med inversjoner og ha utfordringen med å ikke bare tilpasse kroppen min, men også det utrolige fokuset som kreves fra mitt sinn," sier han. "Jeg finner denne posen å inkorporere så mange elementer som kontinuerlig gjør det interessant."
Følg ham på Instagram: @tamalyoga
Kathryn Budig i Scale Pose. Fotokreditt: Fotokreditt: Under Armour Women 5. Kathryn Budig: Scale Pose (Tolasana)
Kathryn Budig er en yoga lærer som holder den ekte. Selv om hun er en sponset idrettsutøver i Under Armor's "Jeg vil det jeg vil ha" -kampanje, skaperen av Theim True Yoga DVD, regelmessig bidragsyter til Women's Health magazine og forfatter av "The Women's Health Big Book of Yoga" som lærer ukentlige klasser på YogaGlo. com, hun finner fremdeles tid til å legge inn flotte bilder av hennes pug Ashi og videoer av henne som praktiserer noen ganske komplekse poser. Men en av hennes nåværende favorittposer er Scale Pose. "Det krever hip fleksibilitet for å komme inn i Lotus, og kjerne / skulderstyrke for å plukke alt opp," sier hun. "Det er en vakker blanding av styrke og fleksibilitet, noe som minner meg om å alltid finne balanse i alt jeg gjør."
Følg henne på Instagram: @KathrynBudig
Jessamyn Stanley i støttet hodeposisjon utgjør. Fotokreditt: Fotokreditt: Zoe Litaker Photography 6. Jessamyn Stanley: Støttet Headstand (Sirsasana)
Denne North Carolina-baserte yoga-læreren, kroppspositive advokat og forfatter fyller hennes Instagram med bilder og videoer av hennes yoga-praksis, så vel som noen få oppriktige bilder av ikke-så perfekte øyeblikkene hennes andre yogier kan forholde seg til. "Jeg vet at jeg ikke er den eneste som har opplevd frustrasjonen til å fikse seg på en bestemt stilling," skriver hun en. En av hennes favorittposer er imidlertid headstand. "Headstand krever full kroppsintegrasjon og har lært meg mer om meg selv enn noen annen pose," sier hun. "Det krever at jeg slipper av mine forutbestemte forestillinger og min indre uro for å bokstavelig talt slå min verden opp og ned.Det er en utrolig metafor for livet mitt, og jeg setter pris på alle leksjonene det blir lært og fortsetter å lære meg. "
Følg henne på Instagram: @mynameisjessamyn
Irene Pappas i Camel Pose Variation. Fotokreditt: Fotokreditt: Brandon Smith Photography 7. Irene Pappas: Camel Pose Variation (Ustrasana)
En titt på Pappas 'Instagram-feed, og det er klart at hennes inspirasjon strekker seg utover tradisjonell yoga. Faktisk praktiseres hun med håndbalansere, sirkusartister og contortionister. Som et resultat vil hennes styrke, fleksibilitet og nåde forlate deg i ærefrykt. For eksempel viser bildet over henne i en av hennes favoritt yoga-Camel Pose. "Jeg elsker denne kamelvarianten fordi det tillater meg å åpne hjertet mitt mens jeg føler meg sterk og løftet," sier hun. "Det er en intens strekk i skuldrene mine som bare kan nås gjennom styrke, noe som gjør det til min favorittposisjon."
Følg henne på Instagram: @FitQueenIrene
Rocky Heron i åtte-vinkel utgjør. Fotokreditt: Fotokreditt: Peter Aldrich / Beyond Drishti 8. Rocky Heron: Åtte-vinkelposisjon (Ashta Vakrasana)
Arm-balanser og inversjoner er noen av de mest utrolige utseendet på yoga, og verdensreisende yoga lærer og grunnlegger av Yoga med Rocky Rocky Herons fôr er full av begge. Så det er ikke rart at en av hans favorittposer er åtte-vinkelposisjon. "Jeg setter pris på denne posisen fordi, som livet, er det tilsynelatende asymmetrisk, vanskelig og litt mystifying," sier han. "Men med praksis, tålmodighet og forståelse kan posen, som med mange av livets utfordrende sysler, ikke bare bli mulig, men faktisk ganske bærekraftig og effektiv. Ofte er det vår oppfatning at noe er vanskelig eller umulig som gjør det slik. Bestræbelsen på å nå våre mål, både på og utenfor matten, handler i stor grad om å forvandle det unnvikende til det kjente. Fortsett å øve. Alt er mulig."
Følg ham på Instagram: @yogawithrocky
Kerri Verna i King Pigeon utgjør. Fotokreditt: Fotokreditt: Kalin Griffin 9. Kerri Verna: King Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)
Hvor ellers ville du forvente å finne Instagrammer @ beachyogagirl, men på stranden? Som en Florida-basert yoga lærer og personlig trener med sertifiseringer i Pilates, kickboxing og Tai Chi, bruker hun mye tid på å praktisere yoga på stranden, inkludert to av hennes favorittposes-Håndstand og King Pigeon Pose. "[De er] en splitt mellom styrke og fleksibilitet," sier hun. "Ado Mukha Vrksasana (Håndstand) krever utholdenhet, konsentrasjon og styrke. Eka Pada Raja Kapotasana (King Pigeon Pose), fordi det er en enkel forespørsel om overgivelse og tålmodighet, lærte meg å øve med et ydmyk hjerte. Håndstandene lærte meg at jeg er sterk og kan gjøre noe. Backbends lærte meg at jeg må slippe og overgi, og at jeg ikke kan rush prosessen. "
Følg henne på Instagram: @beachyogagirl
Derrick "DJ" Townsel i Scorpion Håndstand utgjør. Fotokreditt: Fotokreditt: Moriah Yex 10. Derrick "DJ" Townsel: Scorpion Håndstand (Vrschikasana)
En gang i Houston Texans brede mottaker, tilbringer Derrick "DJ" Townsel nå sine dager i Orlando, Florida, som personlig trener, helsestræner og yoga instruktør. Dobbelte "Rasta Yogi" i yoga-fellesskapet, hans Instagram har mange inspirerende poser på en rekke steder rundt Orlando, så vel som skudd med datteren sin (som tiden de kledd som Bat Princess og Urkel for Halloween). Og ingen steder er hans styrke mer synlig enn i en av hans favoritt yoga poser, Scorpion Handstand. "Min favorittpos er Vrshikasana fordi den viser styrke, fleksibilitet og ultimat fokus på kropps bevissthet og pust," sier han.
Følg ham på Instagram: @ Dade2Shelby
Racheal Weathers i Pigeon pose. Fotokreditt: Fotokreditt: Racheal Weathers 11. Racheal Weathers: Pigeon Pose (Kapotasana)
Selv om hun startet som en gymnast i en svært ung alder, ble Weathers inspirert av en annen yogi på denne listen, Irene Pappas (se bilde 7), for å gi yoga en prøve. Hun leder nå private leksjoner og yoga workshops over hele Sør-California, i tillegg til å oppdatere Instagram med bilder av hennes yoga praksis og passasjer fra Bibelen. Og hun er veldig opp foran om fremdriften hennes, heriblandt hennes reise til stillingen som er vist ovenfor Pigeon Pose. "Kapotasana er en ny favoritt for meg fordi jeg så lenge jeg bare visste at jeg ikke kunne gjøre det!" Sier hun. "Derfor elsker jeg min yoga praksis. Jeg er alltid presset til å gå dypere, vær litt mer tålmodig og nyt det nå! "
Følg henne på Instagram: @YogaRacheal
Taylor Harkness i Upward-Facing Bow utgjør. Fotokreditt: Fotokreditt: Taylor Harkness 12. Taylor Harkness: Upward-Facing Bow Pose (Urdhva Danurasana)
Taylor Harkness er en av de Instagrammerne som, hvis du følger ham, får deg til å føle at du er hans beste venn. Hvem kan motstå bilder av sin hund Jake, quirky, men helt omgjengelige memes og reisefotografier fra noen av de vakreste stedene på jorden? Og selvfølgelig utgjør mange yoga, ofte hashtagged med sin mantra "Shine On." Selv om han har mange favorittposer, er en av hans nåværende favoritter Upward-Facing Bow. "Jeg har funnet ut at jeg trenger litt mer energi i disse dager, sannsynligvis fra skiftesesongen (sommertid gjør meg alltid oppe fordi det blir mørkt så tidlig) og har et siste ben med tung reise for året, sier han ."Det krever mye hode og skulder åpenhet, men den brede utvidelsen av brystet hjelper meg å puste dypere, og jeg kommer alltid ut av det å føle litt lettere."
Følg ham på Instagram: @tjhark
Rachel Brathen i håndstand utgjør. Fotokreditt: Fotokreditt: Ben Kane 13. Rachel Brathen: Håndstand (Adho Mukha Vrksasana)
Legg litt solskinn til Instagram feed! Aruba-baserte yoga lærer og skaperen av online yoga studio OneOeight, Brathens bilder sørger for å lyse dagen din - om du skal løfte din ånd med et inspirerende sitat eller et dumt bilde av hundene sine. Og sjansen er at du vil se mye av hennes favorittposisjon: Håndstand. "Det er en veldig forfriskende, bemyndigende pose," sier hun. "Når jeg er i hodet mitt eller stresser om en situasjon, tar jeg et øyeblikk å sparke opp til Handstand. Å bytte perspektiv er en god ting! Selv om du ikke har balansen til å holde seg stabil i midten av rommet, er det bare å sparke opp mot en vegg, og det er en fin måte å få fordelene av å være opp ned. I tillegg er det veldig morsomt! "
Følg henne på Instagram: @yoga_girl
Tro Hunter i sukkerrør utgjør. Fotokreditt: Fotokreditt: Jackie Garcia 14. Tro Hunter: Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana)
Grunnlegger av den åndelige flyfilosofien, som oppfordrer folk til å feire alle livets øyeblikk og omfavne yogiske lære på og av matta, blander New York-baserte yogalærer Faith Hunters stil Vinyasa, Ashtanga og Kundalini yoga. Hennes nåværende favorittposisjon gjenspeiler denne blandingen: "Ardha Chandra Chapasana (Sugarcane Pose) er en variant av Half-Moon Pose," sier hun. "Denne posen gir en yummy blanding av lekhet, balanse, hjerteåpning og lyshet. Chapasana er et søtt uttrykk for frihet og påkaller en gledelig følelse av lidenskap og lek. Hver gang jeg gjør det, føler jeg et smil som strømmer fra hjertet mitt. "
Følg henne på Instagram: @spirituallyfly
Fotokreditt: Fotokreditt: Agathe Padovani Hva tror du?
Følger du noen av disse yogiene på Instagram? Er det noen andre du følger? Hvilke av disse stiller du for øvrig på? Hva er noen av dine favoritt yogaformer? Hva er det med dem du elsker? Del dine tanker, forslag og historier i kommentarfeltet nedenfor!
