Linfrøolje gir vitale fettstoffer som en utviklende baby trenger, men det kan også utgjøre en fare for en graviditet som pågår. Å forstå risikoen og fordelene med linfrøolje kan hjelpe deg med å ta en beslutning om å inkludere denne oljen i svangerskapet. Rådfør deg med en lege før du bruker linfrøolje eller ta noen avgjørelser om diettendringer under graviditeten.
Linfrøolje
Linfrøolje er avledet fra linplanten, Linum usitatissimum. En viktig komponent av linfrø er den essensielle omega-3 fettsyren kalt alfa-linolensyre, eller ALA. Fordi menneskekroppen ikke kan lage omega-3 fett, må du få dem gjennom mat eller kosttilskudd, for eksempel fiskeolje, valnøtter og lin. Linfrøolje inneholder 45 til 65 prosent ALA, mens resten består av omega-6 fettsyrer og små mengder av andre fettstoffer. Kroppen bruker ALA til å lage to andre viktige omega-3 fett, DHA og EPA.
Potensielle graviditetsfordeler
Linfrøolje tatt under graviditeten kan hjelpe hjernens utvikling i fosteret. Spedbarn som ikke får nok omega-3 fett under utvikling, er mer sannsynlig å ha lav fødselsvekt og liten hodeomkrets ved fødselen, og moderkaken er sannsynligvis mindre enn i livmor, ifølge The Franklin Institute. DHA spesielt har vært knyttet til utvikling av hjerne og øyne. En gravid kvinnes kropp kan bare levere DHA til henne som utvikler baby hvis hun inntar det ved å spise kilder som sjømat eller om hun lager den i kroppen etter å ha spist ALA.
Potensielle graviditetshensyn
Til tross for behovet for omega-3 fettsyrer under fosterutviklingen, har det vært noen bekymringer over bruk av linfrøolje under graviditet. En studie fra 2008 fra Universitetet? De Montr? al fant at kvinner som forbrukte linfrøolje under svangerskapet hadde en 12 prosent risiko for tidlig fødsel, sammenlignet med en normal gjennomsnitt på 3 prosent hos friske kvinner som ikke tok linfrøolje. Sammenhengen mellom for tidlig fødsel og linfrøolje oppstod bare for kvinner som konsumerte oljen i andre og tredje trimester. Å spise hele eller bakken linfrø øker ikke risikoen for tidlig fødsel.
betraktninger
Å balansere behovet for omega-3-fettsyrer og de potensielle farene ved linfrøolje under graviditet kan utgjøre et problem for mødre. For det sikreste kurset må du unngå å bruke linfrøolje som kilden til ALA og konsentrere deg i stedet for andre matkilder til omega-3-fettsyrer under graviditet, for eksempel sjømat, valnøtter, sjøgrønnsaker, hele eller grunnflaxfrø og grønne grønnsaker. Hvis du vil bruke linfrøolje under svangerskapet, må du snakke med legen din om hvor mye du kan bruke trygt og om du har spesifikke risikofaktorer som øker din samlede risiko for for tidlig fødsel.
