Barbara's Bakery lager helt naturlige og konserveringsfrie kornblandinger, granola barer og frokostblandinger, inkludert linjen av Lundefiskekorn. Hvis du prøver å bestemme hva du skal spise til frokost, kan du kanskje lure på om frokostblandinger i Puffins-linjen kan være sunne valg. Når du vurderer alternativene, tenk om det gir næringsstoffene du trenger, og om det er kalorier og fetttilskudd som passer inn i diettplanen din.
Bakgrunn
Puffins Korn fra Barbara's Bakery kommer i en rekke smaker, inkludert originale, flerkornede, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Kakao, Honning Rice, Peanut Butter og kanel. Hvis du er intolerant mot gluten og har hatt problemer med å finne glutenfrie kornblandinger, kan du oppleve at deres glutenfrie Honey Rice og Multigrain-alternativer er sunne valg.
Grunnleggende ernæringsmessige fakta
Serveringsstørrelsen for Puffins frokostblanding er 3/4 kopp. Mayo Clinic anbefaler at du velger en frokostblanding med mindre enn 120 kalorier per porsjon hvis du ser på vekten din, og hver servering av lunde gir 90 til 110 kalorier. Kornblandingen er lav i fett og fri fra usunn kolesterol, mettet fett og transfett. Kornblandingen har ikke mye protein, så du vil kanskje inkludere en kilde til protein i frokosten din hvis du har en tendens til å bli sulten senere i morgen.
Sukker og fiber
Mayo Clinic foreslår at du velger en frokostblanding med minst 3 g, men helst 5 eller mer g kostfiber per porsjon. Kostfiber kan redusere sulten din og fremme fordøyelsessykdom, og diettretningslinjene fra USAs departement for helse og menneskelige tjenester fra 2005 sier at de fleste amerikanere bør få mer. De fleste Puffins frokostblandinger har 2 g til 3 g kostfiber per porsjon, og Puffins Original har 5 g. Din frokostblanding bør også ha mindre enn 13 g sukkerarter, og Puffins frokostblandinger har ca 5 g til 7 g sukker per porsjon.
Vitaminer og mineraler
I motsetning til mange frokostblandinger som er forsterket med de fleste vitaminer og mange essensielle mineraler, er Puffins-korn ikke sterkt styrket. De fleste varianter har mindre enn 4 prosent av den daglige verdien for de fleste vitaminer og mineraler. Puffs Fruit Medley har 20 prosent av den daglige verdien for vitamin A, og Original, Puffs Fruit Medley og Multigrain har 20 til 25 prosent av den daglige verdien for vitamin C. Honningsris, Multigrain og Crunchy Cocoa har 25 prosent av den daglige verdien for kalsium og multigrain og crunchy kakao har 25 prosent av den daglige verdien for jern. Multigrain har også 25 prosent av den daglige verdien for vitamin D.
Balansert frokost
Ifølge Mayo Clinic, kan å spise en sunn frokost hjelpe deg med å kontrollere vekten og fokusere bedre hele morgenen. Selv om Puffins frokostblandinger ikke er rik på hjerte-sunn helkorn, er de fortsatt lave i kalorier og fett, og er lavere i sukker enn mange smakfulle frokostblandinger. Du kan få dem som en del av en balansert frokost hvis du har noe redusert fett meieri som fettfri yoghurt eller melk, sammen med en servering med frisk frukt.
