Kettlebells kan brukes i stedet for motstandsband, lykter og dumbbells under treningsøvelser, selv om du har dårlige knær. Imidlertid involverer mange kettlebell øvelser en svingende bevegelse. Hvis du gjør denne typen trening, unngå å dreie eller vri på kneet under svinger. Nøkkelen til å bruke kettlebells for trening når du har dårlige knær, er å bruke lett-til moderat-vekt kettlebells og utføre lavtøvende øvelser, unngår jogging, hopping eller andre jerky bevegelser. Rådfør deg med legen din før du starter en ny treningsrutine.
Fordeler med Kettlebells for Bad Knæ
Dårlige knær kan skyldes en rekke problemer, inkludert slitasjegikt og skade. Men to journalartikler kaster lys på fordelene med trening for disse forholdene. I "Øvelse og knute artrose: Fordel eller fare?" Dr. Neil Bosomworth indikerer at styrkebyggende øvelser kan redusere smerte og øke funksjonell kapasitet. Og Jason Brumitt et al., I "Innlemme Kettlebells i et lavere ekstremitet sportsrehabiliteringsprogram," sier kettlebell øvelser er gunstige i reparasjon og helbredelse og modning og remodeling faser av rehabilitering.
