Dessverre bånd pleide å smelte bort pundene ikke fremme vekttap. Selv om du bretter begge lårene i disse enhetene, kommer du ikke til å se mye av en endring i målingene dine. Den eneste påviste metoden for å redusere lårstørrelsen er å senke din totale kroppsfettprosent.
Slanking Belter
I motsetning til treningsbelter som bæres rundt midseksjonen, brukes slankebånd til lårene vanligvis når kroppen er i ro. De fleste produsenter vil fortelle deg å vikle lårene med belter for å beholde varmen. Varmebeholderen sies å tone og stramme lårene, hofter og skinker, samt forbedre både blod og lymfatisk sirkulasjon i beina. Mens det ikke er noe galt eller farlig i å bære disse belter, gjør de ingenting for å redusere kroppsfett. Den eneste sikre måten å gjøre dette på er å generere et kaloriforbruk.
Kalorisk underskudd
Det tar et underskudd på 3500 kalorier for å miste 1 kg fett. Hvis du bruker mer kalorier enn du tar inn, hjelper du kroppen til å nå dette underskuddet, noe som kan fremme vekttap og slanke lårene. For å få tak i dette underskuddet må du redusere kaloriinntaket ditt og øke nivået på fysisk aktivitet. Et slankende belte gjør det heller ikke.
Kosthold
I stedet for å bruke disse belter, se etter måter å kutte kalorier fra kostholdet ditt. En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å redusere porsjonsstørrelser. Hvis du fyller tallerkenen din med mindre mat ved hvert måltid, senker du ditt kaloriinntak og er mer egnet til å treffe det underskuddet som trengs for å miste fett. På toppen av dette, prøv å bytte ut kalorifattig mat med frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfattig meieri og magert kjøttstykker. Hver av disse alternativene er lavere i fett, noe som bidrar til å redusere kaloriverdien av mat.
Trening
Mens det ikke er noen måte å spot-redusere lårene, kan du innlemme bestemt øvelse i treningsrutinen din kjent for å styrke og tone dette området av kroppen. Svømming, sykling, turgåing, jogging, langrenn, fotturer og jevnlig dans fører til at beina virker mot din egen kroppsvekt. Dette forårsaker ikke bare kroppen til å brenne ytterligere kalorier, noe som kan bidra til å redusere kroppsfett, men det kan også bidra til å legge til muskler. Tillegget av muskler kan gjøre beina bedre og dermed forbedre deres utseende. Prøv å få minst 30 minutters fysisk aktivitet de fleste dager i uken.
