Å føle seg syk, ha influensa eller lider av oppkast og diaré, kan sette stor belastning på kroppen din. Symptomer kan skyldes et virus, matintoleranse eller matforgiftning. Kroppen din mister mye væske fra å kaste opp og ha diaré. Du vil dra nytte av å begrense eller ekskludere bestemte matvarer fra kostholdet ditt til du er helt frisk. Følg opp med legen dersom tilstanden din forverres eller varer i mer enn et par dager.
High Fat Foods
Unngå fettete matvarer som pommes frites. Fotokreditt: jxfzsy / iStock / Getty Images Unngå matvarer som er stekt og fettete som kan irritere fordøyelseskanalen din. Ikke spis pommes frites, potetgull, mozzarella pinner eller kylling nuggets, for å nevne noen. Diaré kan forverres fra fettfri mat. Du bør også unngå egg og kjøtt. Disse matvarene er også høyt i fett og er vanskelig for ditt svekkede system å fordøye. Etter hvert som symptomene dine gradvis forbedres, må du gjeninnføre disse matene sakte og i små porsjoner.
Aromatiske matvarer
Unngå krydret mat. Fotokreditt: pilipphoto / iStock / Getty Images Unngå å konsumere eller lage mat som har sterke aromaer. Ikke lag eller konsumere mat med sterk lukt som hvitløk, løk eller krydret mat. Friske og tørkede urter er aromatiske og du kan være mer følsomme for duften mens du er syk. Disse matvarene kan utløse kvalme og føre til at du kaster opp oftere.
Enzymatic Foods
Unngå cruciferous grønnsaker. Foto Kreditt: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images Noen matvarer er høye i enzymer som kan forårsake overflødig gass i systemet. Du bør ikke spise disse matene hvis du lider av diaré. Unngå løk, kål, erter, brokkoli, blomkål, bønner, helkornsbrød og popcorn. Du bør også unngå nøtter som mandler, peanøtter og peanøttsmør, valnøtter og cashewnøtter. Hvis du er klar over andre typer matvarer som forårsaker gass i kroppen din, unngå dem også til du har fullstendig gjenopprettet.
Dairy
Unngå meieriprodukter. Fotokreditt: brebca / iStock / Getty Images Diaré symptomene kan være forårsaket av intoleranse for laktose i meieri. Begrens eller ekskludere kumelk, yoghurt, ost og iskrem - eller matvarer som inneholder disse ingrediensene - fra kostholdet ditt. Melk og melkeprodukter kan være spesielt vanskelig for deg å fordøye mens du lider av kvalme og diaré.
drikkevarer
Kaffe og koffein kan irritere fordøyelsessystemet. Fotokreditt: ValentynVolkov / iStock / Getty Images Kroppen din står i fare for dehydrering mens du kaster opp eller opplever diaré. Unngå koffeinholdige drikker som stimulerer fordøyelsessystemet og tvinge avfallet til å bevege seg raskt. Koffein i kaffe, te og cola kan forverre diaréen ved å fungere som et stimulerende middel. Du bør også begrense noen drikkevarer som er høye i natrium, for eksempel brus eller energidrikker. Natrium vil forverre dine dehydreringssymptomer. Karbonering kan også forårsake gass, noe som kan forårsake ekstra diaré symptomer.
