Kalvforhøyelser styrker kalvemuskulaturen, som er soleus, gastrocnemius og plantaris. Overkjenning av kalvemuskulaturen sammen med dårlig fleksibilitet kan resultere i kvelstetthet eller stivhet og skade. Behandlingen består av hvile, is og lyse strekker. Kontakt lege dersom du har smerte eller vedvarende symptomer.
Muskel kramper
Muskelkramper er vanlige i kalvemuskulaturen, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Muskelkramper er når kalvemuskulaturen din opptrer ukontrollert, noe som resulterer i kalvstramthet og intens smerte. Å utføre kalvløft etter en intensiv treningsøkt eller med ekstra motstand som dumbbells kan føre til kramper. Dehydrering og elektrolyttforstyrrelser som lavt natrium kan øke risikoen for å opprettholde muskelkramper i din kalv også.
Muskelstamme
En kraftig sammentrekning av kalvemuskulaturen under kalvløft kan føre til muskelbelastning eller tåre. En muskelbelastning kan være en delvis tåre av din kalvmuskulatur eller i alvorlige tilfeller en komplett brudd. Symptomer på muskelbelastning inkluderer kvelstivhet, smerte og hevelse. Tretthet, svake kalvemuskler og ufleksibilitet kan øke risikoen for å opprettholde en muskelstamme. Selv om en av kalvmuskulaturene dine kan rive, er gastrocnemius-muskelen mer utsatt for stammer, ifølge en 2009-artikkel i tidsskriftet Aktuelle Anmeldelser i Muskelskjelettmedisin.
Kronisk ekspansjonsseksjonssyndrom
Nedre benet er skilt i rom med kalvemuskulaturen i bakre delen. Ved trening kan kjeve muskler svulme og bygge opp trykk i rommet. Kronisk anstrengende kammersyndrom er når for mye trykk er i det bakre rommet, og begrenser blodstrømmen og oksygen til musklene. Symptomer inkluderer kalvtetthet, en brennende eller vondt følelse og følelsesløshet eller prikker.
Behandling
For å redusere hevelse og smerte, følg akronym RICE, som står for hvile, is, kompresjon og høyde. Kalvestrekninger, ortopediske og over-the-counter smertestillende medisiner som acetaminophen kan også bidra til å redusere stivhet og smerte. Ekstra behandlinger inkluderer fysioterapi og massasje terapi. Hvis du mistenker at du har syndrom med kronisk anstrengende kammer, kontakt legen din umiddelbart. Kirurgi eller fasciotomi kan anbefales. En fasciotomi er når vevet som separerer kupéene i kalven din, blir kirurgisk kuttet for å frigjøre trykket.
Forebygging
For å forhindre ekstra kvelstivhet og skade, øk repetisjonene, settene og motstanden sakte. Varm opp musklene dine med fem minutters gange eller jogge før du trener, og strekk kalvmusklene dine etterpå for å opprettholde fleksibilitet. Stående kalvestrekningen, for eksempel, utføres i svimlende stilling med den skadede benet tilbake. Løft langsomt eller lunge fremover mens du holder ryggen hælen nede. Hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder og gjenta en til tre ganger. For å forhindre dehydrering og elektrolytt ubalanse, drikk minst åtte glass vann daglig og spis et godt balansert kosthold.
