Småbarn kan trenge høyt kalori mat som en del av en daglig diett for å kompensere vektproblemer forårsaket av manglende evne til å trives, kresne matvaner, eller å gjenvinne vekt etter sykdom. Enkle tillegg til dagligvarer kan øke kaloriinnholdet betydelig. Å gi høyt kalori mat valg kan ha en sunn vektøkning som en del av en legeforvaltet ernæringsplan, mens det bør tas hensyn til å tilby mat som ikke utgjør en allergi- eller kvelningsrisiko.
fett
Å legge til fett direkte til mat er en effektiv måte å øke kalorier i måltider og snacks. Sprer som kremost, margarin, jordnøtt smør, majones og marshmallow kan legges til mat småbarn vanligvis spiser, for eksempel graham kjeks eller hele hvete toast. Halvhalvt tilsatt til sjokolademelk, blandet med øyeblikkelig frokostpulver, eller kombinert med fullmælk på korn eller havremel legger til rette fettkalorier, så vel.
Dairy
Barn som overgår fra barndom til smårolling, trenger essensielle fett og kalorier for vekst og hjerneutvikling. Småbarn som trenger ekstra kalorier, drar nytte av fullmælkprodukter enn fettfrie alternativer. Hele melk, hele ostemasseost, ost, ost og ost gir deg næringsrike kalorier. Tilsetning av stekt ost til grønnsaker eller pisking av poteter med fullmælk og smør er også valg. Alternativt kan søtet kondensert melk brukes som erstatning for fullmælk i oppskrifter eller å blande med fullmælk.
Kjøtt
Mørk kjøtt, pølser, kjøttpålegg og kjøttpålegg som kjøttbiff, gir høyere kaloriinnhold enn hvitt kjøtt. I tillegg spredes kyllingstrimler, fiskestenger og kjøttalternativer i fingermat, og er enkle for smårollinger å håndtere og spise. Disse kan dyppes i majones eller ostesaus for en ekstra kaloriforsterkning.
Frukt og grønnsaker
Tørket frukt gir høyere kalorier enn frisk frukt; men en kombinasjon av begge gir vesentlig ernæring samt kalorier. Papaya, mango og bananer er kalori-tette, mens grønnsaker som avokado og pommes frites er gode valg. Frukt og grønnsaker kan tilbys med dips og sprer for å legge til kalorier, så vel.
Snacks og drinker
Kidshealth.org anbefaler å holde seg borte fra snacks høyt i sukker mens du fokuserer på sunnere alternativer, for eksempel yoghurt smoothies blandet med juice og frukt i stedet. Pudding, vaniljesaus og iskrem gir høye kalorier, mens ferdige næringsdrikker høyt i protein og kalorier tilbyr et passende snackalternativ også. Frukt juice og frukt cocktailer er god kilde til kalorier; Men Mayo Clinic foreslår at du velger 100 prosent juice for å sikre tilstrekkelig ernæring.
