Kostfiber, eller delene av plantefôr som kroppen din ikke kan fordøye, fremmer tarmhelsen. Det kan også redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom. Mat- og legemiddeladministrasjonen har satt en daglig verdi for kostfiber ved 25 g basert på et 2000-kalori diett. Du kan bestemme den daglige prosentverdien for fiber for å se om en matbetjening bidrar mye eller litt til den daglige anbefalte kvoten din og for å sammenligne fiberinnholdet i forskjellige produkter.
Trinn 1
Finn fiberinnholdet på matmerket. Det skal vises under overskriften "Total karbohydrat."
Steg 2
Del den kvantitative fiberbeløpet med referanseverdien i fotnoten av matmerket, som er 25g for en 2000-kalori diett. For eksempel, hvis du spiste en servering av baby gulrøtter som inneholder 2g fiber, ville den daglige prosentverdien for denne serveringen være 2 delt med 25, noe som tilsvarer 0,08.
Trinn 3
Multipliser med 100 prosent for å få en prosentandel. For eksempel er 0,08 multiplisert med 100 prosent tilsvarende 8 prosent. Det er den daglige prosentverdien for fiber i en pose med servering av gulrøtter. Dette betyr at når du spiser en servering av denne maten, bruker du 8 prosent av kosttilskudd til kostholdet for dagen.
