Når det gjelder kroppsform, passer en størrelse ikke alle sammen. De fleste faller inn i en av fire kategorier for kroppsform - pære, eple, linjal eller timeglass. Hver form lagrer fett på forskjellige steder, så å vite din spesielle type kan hjelpe deg med å avgjøre de mest smigrende klærne og den beste spise- og treningsplanen.
Trinn 1
Se i speilet for å finne ut om du er pæreformet. Hvis du har en tendens til å lagre fett i hofter, rump og ben, i stedet for overkroppen, har du sannsynligvis en pæreformet figur. Vær forberedt på å ha problemer med å brenne fett, siden overkroppen din, som har en tendens til å være mindre enn underkroppen din, vanligvis blir mindre i stedet for de delene som trenger det mest. Hold fettinntaket lavt, siden kroppen din lagrer det så lett.
Steg 2
Bestem om du er større rundt midten, men likevel har slanke, svelte ben; Dette er en apple kroppstype. Vær oppmerksom på hvordan du pleier å lagre fett i mageområdet. Vanligvis betyr en type eplekropp at fettet rundt magen din kan gi deg større risiko for hjertesykdom og diabetes. Fokuser på å spise mer sunne mono og flerumettede fettstoffer og mindre stivelsesholdige karbohydrater.
Trinn 3
Mål hoftene, midjen og skuldrene; Hvis omkretsen er stort sett den samme for alle tre områdene, så har du en linjal eller rektangel, kroppstype. Herskere har også større risiko for hjertesykdom siden de blir tyngre, har det en tendens til å ligge i mageområdet. Delta i et vanlig treningsprogram for å bidra til å bygge opp definisjon og form. Velg en diett med sunne fettstoffer og magre proteiner.
Trinn 4
Legg merke til om midjen din er mindre enn din byste og hofter; Dette er timeglass kroppstypen. Vet at fett har en tendens til å bevege seg mot strupen og brystet, og du er tilbøyelig til å gå over hele vekten. Gjør hele kroppen trening for å holde kurver på rett sted, samtidig som du legger til tone og definisjon på armer og ben. Hold fettene til et minimum for kurver, som ligner på pærer. Spis sunn fullkornkarbohydrater og magre proteiner.
Ting du trenger
- Speil
- Målebånd
