Mens noen undersøkelser indikerer at bruk av honning i stedet for vanlig sukker kan hjelpe med vekttap, kan det ikke være fordi det øker stoffskiftet. Hvis du prøver å gå ned i vekt ved å øke antall kalorier kroppen din brenner, kan du bli bedre med regelmessig trening enn å legge til honning i kostholdet ditt.
Hva er i kjære
Når det gjelder kalorier og karbohydrater, er det ikke mye forskjell mellom honning og vanlig sukker. En 1-ss servering av honning har 64 kalorier og 17 gram karbohydrater, sammenlignet med 60 kalorier og 12 gram karbohydrater i samme servering med bordsukker. Honning er imidlertid en kilde til antall næringsstoffer som ikke finnes i sukker, inkludert B-vitaminer, kalium, sink, jern, antioksidanter og aminosyrer. På grunn av serveringsstørrelsen til honning finnes disse næringsstoffene i små mengder.
Honning og vekt
Når du erstatter ditt vanlige sukker med honning, kan det hjelpe deg å miste vekt. En studie fra 2008 publisert i Scientific World Journal undersøkte effektene av å erstatte sukker med honning på hjertehelse og vekt i en gruppe mennesker med forhøyede helserisiko. Studien fant gruppen som brukte honning i stedet for sukker mistet en liten mengde vekt og fett. Selv om det virker som honning kan hjelpe til med vekttap, er det viktig å merke seg at vekten som ble tapt i denne studien, var bare 1,3 prosent, og fettet tapte kun 1,1 prosent. Mer forskning kan være nødvendig før formelle krav kan gjøres.
Honning og sunt kosthold
Ingen enkelt mat eller pille kan hjelpe deg med å miste vekt eller brenne fett. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du lage honning en del av planen din så lenge du holder porsjonene små og teller det mot ditt totale kaloriinntak. Du kan legge til en spiseskje honning til ditt varme frokostblanding om morgenen eller bruk den til å søte din beholder med vanlig fettfri yoghurt. Det gjør også et sunt søtningsmiddel valg for koppen din ettermiddagste.
Fremskynde opp metabolisme
Metabolismen din er den hastigheten du brenner på kalorier og er bestemt av kroppssammensetningen, hvor mye du trener og antall kalorier du trenger for å opprettholde normale kroppsfunksjoner som pust og hjerneaktivitet. Genetikk kan også spille en rolle for å bestemme stoffskiftet ditt i henhold til en studie publisert i Cell i 2013. Den eneste måten å øke stoffskiftet på er å gjøre kroppen mer metabolisk aktiv ved å slå fettet inn i muskler, noe som i utgangspunktet betyr å forbedre din totale Fitness. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging foreslår minst 30 minutters aerob aktivitet fem dager i uken og muskelbyggende aktivitet to ganger i uken for bedre fitness og helse.
