Den HCG dietten krever at du følger en streng diett plan, drastisk redusere kaloriinntaket, i tillegg til å ta hormonet kosttilskudd. Du kan få noen porsjoner grønnsaker hver dag, men diettplanen begrenser ditt utvalg av grønnsaker. Før du begynner HCG-dietten, må du kontakte din helsepersonell for å sikre at den passer godt til deg, ettersom juryen fortsatt er ute på sikkerheten og effektiviteten. En gjennomgang i mai 2013-utgaven av "Annals of Pharmacology" rapporterer at HCG-dietten ikke er blitt undersøkt tilstrekkelig for sikkerhet, og kan være ansvarlig for bivirkninger, for eksempel dyp venetrombose.
Diett plan
HCG er en diettplan. Fotokreditt: Reid Veto / iStock / Getty Images HCG er kort for human chorionisk gonadotropin, et hormon kvinner produserer i moderkrekken under svangerskapet. Denne diettplanen er brutt opp i tre separate faser. I den innledende belastningsfasen, som varer i to dager, kan du følge det vanlige diettregimet og dermed fylle på fettbutikker. Hoveddelen av dietten er vedlikeholdsfasen, som varer i alt fra 21 til 40 dager, avhengig av dine vekttapsmål, ifølge GreenHCG.com. Under vedlikehold må du begrense kaloriinntaket til ikke mer enn 500 totale kalorier. Til slutt lar stabiliseringsfasen deg sakte begynne å øke kaloriinntaket over en periode på tre uker.
Typer Veggies
Tomater er ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Fotokreditt: Creatas Images / Creatas / Getty Images Vanligvis passer grønnsaker inn i en av to forskjellige kategorier: stivelsesholdig og nonstarchy. Stivelsesholdige grønnsaker har et høyere stivelsesinnhold, som gir mer karbohydrater og flere kalorier. HCG diett planen inneholder noen typer nonstarchy grønnsaker, som gir minimal mengder stivelse og kalorier. Nyt nonstarchy varianter inkludert sveitsisk chard, tomater, spinat, røde reddiker, salat greener, fennikel, løk, asparges, kål eller agurker. Mens du kan ha nonstarchy grønnsaker på HCG diett plan, må du begrense dine porsjoner og måle dem nøye for å unngå å spise for mange kalorier.
måltider
Kopp kaffe. Fotokreditt: violetkaipa / iStock / Getty Images Frokost på HCG-dietten består vanligvis av en kopp vanlig kaffe eller te. Du kan søte morgenbryggene dine med et kunstig søtningsmiddel og legge i en spiseskje melk, men du må begrense melkeforbruket til 1 spiseskje hver døgn. Lunsj og middag er liknende, inkludert 100 gram, eller ca 3 1/2 unser, kjøtt, en cracker og en servering med frukt og grønnsaker. Du kan oppleve noe vekttap mens du spiser denne måten, men det kommer mest sannsynlig fra de minimale kaloriene du bruker.
Vegetabilske serveringer
Sauteed spinat. Fotokreditt: whitetag / iStock / Getty Images Nonstarchy grønnsaker fra den godkjente listen gir en minimal 25 kalorier per 1 kopp rå eller 1/2 kopp kokt servering, ifølge American Dietetic Association. Å nyte en liten del av magert kjøtt sammen med sautert spinat gir mindre enn 190 kalorier. Mens nonstarchy veggies er naturlig lavt i kalorier, må du begrense inntaket til en servering til lunsj og en servering til middag for å passe inn i kostholdsplanen med 500 kalorier.
