Waist-to-chest forhold er et viktig tall som brukes til å måle helse og fitness. Nærmere bestemt er det et mål på andelen av midjeomkretsen til brystets omkrets. Dette forholdet brukes i forbindelse med midje-til-hofteforhold og kroppsmasseindeks for å bestemme overordnet kroppsform. Mens det ideelle er forskjellig for menn og kvinner, holder det innenfor det spesifiserte området optimal helse og kondisjon.
Waist-to-Chest Ratio Defined
Midje-til-brystforholdet er midjeomkretsen din delt mellom brystets omkrets. Svaret er gitt i form av et desimalnummer. For eksempel har en person som har en midje på 28 tommer og en kiste på 34 tommer et forhold mellom midje og bryst på 0,82. For å bestemme forholdet mellom midje og bryst, ta et målebånd og måle midjen på det minste punktet. Mål deretter brystet rett under armene dine, løp målebåndet gjennom armhulene dine. Del omkretsen av midjen din ved brystets omkrets for å få forholdet.
Sunn forhold
Ditt forhold mellom midje og bryst er mye mindre viktig for å bestemme helsen din enn midje-til-hofteforholdet og BMI, som er et mål for kroppsfett basert på høyde og vekt. Målet er å sørge for at midjen din er mindre enn 35 tommer hvis du er kvinner og 40 tommer hvis du er mann og at BMI er mellom 18,5 og 25. Midjebrystforholdet i forbindelse med midje- til-hofteforhold, er en nyttig faktor for å bestemme form. Hvis forholdet mellom midje og bryst er mindre enn midje-til-hofteforholdet, bærer kroppen det meste av vekten oppe. Dette har en tendens til å føre til flere helseproblemer enn en kropp som har størst vekt på bunnen. Hvis midjen din er større enn brystet eller hofter, kan dette også påvirke helsen din negativt.
Ideell forhold
Det estetisk ideelle forholdet, mens det er forskjellig fra person til person, har en felles tråd gjennom historien. For kvinner er idealet vanligvis timeglassformen, hvor midjen er tynn og midje-til-hofteforholdet og midje-til-brystforholdet er like. For menn er det ideelle generelt å ha et lavere midje-til-brystforhold enn midje-til-hofteforholdet. Dette betyr at brystet er større enn hofter og midje.
Endre forholdet
Med innsats kan du forandre kroppsformen ved å utføre en rekke øvelser. Hvis vekttap er din største bekymring - hvis midjen din er større enn hofte eller brystkasse - kan du redusere kaloriinntaket og gjøre en blanding av kardio- og styrketrening for å hjelpe til å hakke ned i livet og miste kroppsfett. For å endre fordelingen av kroppsvekten, gjør øvelser som arbeider med de større musklene i det området du ønsker å gå ned i - ditt øvre eller nedre legeme - og gjør øvelser som fungerer de mindre musklene i det området du vil miste vekt.
