Fiskolje er et kosttilskudd som gir deg omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er essensielle næringsstoffer som er nødvendige for normal vekst og utvikling. Vanligvis kan du få nok omega-3 fra kostholdet ditt, men noen ganger kan du trenge tilskudd. Tredjestyrkt fiskeolje er et fiskeolje supplement som ligner på vanlig fiskeolje, men har noen forskjeller.
dose
En åpenbar forskjell mellom trippelstyrke og vanlig fiskeolje er doseringen av omega-3-fettsyrer som finnes i hvert supplement. De fleste vanlige fiskeoljer inneholder mellom 575 mg og 600 mg omega-3 fettsyrer, mens trefettsyreolje gir minst 900 mg omega-3 per kapsel, ifølge Three Rivers Center for fordøyelsessykdom og ernæring. Tredje-styrke fiskeolje kosttilskudd gir deg mer omega-3 per kapsel, og dette reduserer antall piller du må ta hele dagen.
Bruk
Fiskeolje kosttilskudd er normalt ikke anbefalt til friske voksne. Den beste måten å få omega-3 på er å spise forskjellige fete fisk to ganger i uken, anbefaler American Heart Association. Men hvis du bruker fiskeolje for å behandle en eksisterende hjertesykdom, kan du ta en 1 g dose omega-3 kosttilskudd. For en dosering så lav, bør du bruke vanlig fiskolje. Å ta to regelmessige styrkefiskoljekapsler per dag gir deg nok omega-3 til å behandle hjertet ditt, mens du begrenser uønskede bivirkninger.
Hos pasienter som ønsker å senke triglyseridnivåene, er det vanligvis nødvendig med en høyere dose fiskeolje. Triglyserider er fettmolekyler i blodet, og høye triglyseridnivåer er forbundet med kardiovaskulær sykdom. En dose på 2 g til 4 g omega-3 fettsyrer per dag er nødvendig for å behandle høye triglyseridnivåer. Bruke to til fem triple-styrke fiskeolje kapsler for å møte 2 g til 4 g kravet er mer praktisk da tar mange vanlige fiskeolje kosttilskudd.
Risiko for bivirkninger
Bivirkninger av fiskeolje varierer fra mild allergisk respons til alvorlig blødning. De mer alvorlige bivirkningene er forbundet med høyere doser. Ved å ta mer enn 3 g fiskeolje daglig kan det forhindre blod i å koagulere, øke risikoen for blødning, redusere immunforsvarets styrke og øke "dårlige" kolesterolnivåer, advarer MedlinePlus. Derfor øker høye doser fiskeolje, som for eksempel i tre-styrke fiskeolje-kosttilskudd, risikoen for å utvikle alvorlige bivirkninger. Denne økte risikoen for bivirkninger er derfor du bør alltid konsultere en lege før du bruker fiskeolje-kosttilskudd.
Pris
Prisene for vanlig fiskolje og trefibret fiskolje er forskjellige. Hvis du trenger ca 2 g omega-3 per dag, vil tre-styrke fiskeolje koste deg rundt $ 16 i måneden, rapporterer Three Rivers Center for fordøyelsessykdom og ernæring. Månedlig prisoverslag for vanlig fiskeolje varierer fra $ 8 til $ 54. Den totale prisen avhenger av doseringen du trenger og merket av fiskeolje du kjøper. Hvis du er usikker på hvilken type fiskeolje som skal brukes, spør legen din om å gi en eller to anbefalte merker.
