Etter flere måneder med waddling og stor følelse, er vekttap en forståelig bekymring for mange kvinner i postpartumperioden. Dessverre kan en rekke faktorer som følger med en ny baby, gjøre det vanskelig å slanke seg. Det er viktig å innse at det er vanskelig for nesten alle å miste vekt etter å ha hatt en baby. Til tross for hva tabloidene vil ha deg til å tro, går de fleste kvinner ikke ut av sykehuset i størrelse 6 jeans. Hold dine forventninger realistiske og fokus på en generell, sunn livsstil. Diskuter vektrelaterte bekymringer med legen din.
Søvn er ikke for svak
I en kultur alltid på farten er søvn på bunnen av haugen av prioriteringer. Selv om den lille du gir deg noen uavbrutt timer om natten, kan det være fristende å bruke stille tid til å hente på klesvask eller sende noen e-post. Dessverre vil utilstrekkelig søvn undergrave vekttapet. Søvnmangel vil etterlate deg for trøtt til å trene og vil kryptere hormonene som holder appetitten din i sjakk, ifølge Harvard School of Public Health. Følg morens råd til å sove når babyen sover og skalaen kan begynne å budge.
Stressed Out Mess
For de fleste foreldre, spesielt førstegangsreisende, er månedene som følger etter en baby født overveldende. Bekymringer om babyens vektøkning, fôringsvaner, sikkerhet og helse er nok til å gjøre noen hektiske. Kronisk stress kan svekke din evne til å gjøre gode livsstilsvalg, ifølge University of California. Hvis du når en pose med småkaker når babyen begynner å rope, er du ikke alene - mange mødre deler den samme kampen. Det første trinnet i å overvinne den engstelige hindringen for vekttap er å innse at dette stadiet i livet ditt er ekstraordinært stressende. Bare å anerkjenne måten du føler kan holde deg fra binging. Deretter lærer du noen spenningsreduksjonsteknikker som dyp pusting og meditasjon.
Fighting Biology
Mens mesteparten av vekten du legger på under graviditeten, er baby og placenta, øker kroppen din også fettbutikker for å sikre at du får tilstrekkelig energi til å mate den lille. Ikke overraskende, kroppen din ønsker ikke å gi slipp på de nøye bygde fettbutikkerne når du har født. La Leche League International rapporterer at ammende mødre kan miste mellom 1,3 til 1,6 pounds per måned i de første fire til seks månedene, og vekttap kan sakte enda mer i månedene som skal følges. Mødre av matfødte babyer kan kjempe mer fordi de ikke brenner kalorier gjennom amming.
Juster forventningene dine
Stressing om skalaen vil ikke hjelpe, og vil trolig skade, din vekttap innsats, så prøv og slapp av. Ikke engang tenke på slanking de to første månedene etter at babyen din er født, anbefaler La Leche League International. Fokuser på å spise godt og begynne å trene regelmessig når legen din rydder deg for fysisk aktivitet. Sov så mye som mulig og be familien om å hjelpe deg med å håndtere stresset når du bryr deg om en baby.
