Du er sikkert klar over at vektløfting kan resultere i ømme muskler - men du kan bli overrasket over å oppdage at treningsøkten resulterte i en sår, stiv nakke og hode. Selv om det kan virke rart, er det et typisk svar på dårlig form, og i de fleste tilfeller er det ikke grunn til alvorlig bekymring.
Hodet ditt har muskler, også
Det kan føles som en masse ben, men hodet ditt har faktisk mange muskler rundt ansiktet, nakken og til og med baksiden av hodet. Mange av disse muskler oppstår lavere ned i kroppen på scapula eller kragebenet, og bidrar til å stabilisere hodet og nakken. Som andre muskler er det helt mulig å spenne disse musklene under vekt trening - spesielt under vektbærende bevegelser som involverer armene, skuldrene, brystet eller overkroppen.
Behandle problemet
Sjansene er hva du føler er en muskelbelastning på grunn av overforbruk, eller fra å sette musklene dine gjennom en trening som var for sterk. For de fleste vil smerte og ubehag gå bort etter noen dager. Alternerende is- og varmepakker over området kan hjelpe, foreslår NYU Langone Medical Center, som det kan hende at noen lys strekker seg etter den første dagen eller så. Hvis smerten vedvarer eller du ikke klarer å flytte hodet eller nakken, kan det være på tide å se legen. Neste gang du legger vekt, spør en trener eller trener for å se deg for å sikre at skjemaet ditt er riktig og at du ikke setter deg i fare for ytterligere skade.
