Gravity Edge Home Gym er en eldre treningsmaskin som bruker kroppsvekten til motstand. Du kan ikke kjøpe Gravity Edge maskinen ny, men du kan finne brukte maskiner tilgjengelig online. Når du gjør styrkeøvelser på Gravity Edge-maskinen, går plattformen du sitter på, opp og ned og fungerer som motstand mot motstanden.
Design
Gravity Edge-maskinen har et oppreist sete som festes til en bevegelig plattform. Armspakene festes til setet og plattformen gjennom en rekke kabler og remskiver. Når du sitter på setet og trykker på, trekker du eller skyver armene, beveger du setet og plattformen. Kroppsvekten pluss vekten på setet tjener som motstand for øvelsen. Fjern setet tilbake og knel eller stå på setet puten for å gjøre underkropp øvelser.
Motstandsjusteringer
Selv om Gravity Edge bruker din kroppsvekt for motstanden, kan du likevel endre motstandsnivået til en øvelse. Juster mengden motstand for en øvelse ved hjelp av justeringshåndtakene på rammen av armspaken. Modstandsjusteringene endrer prosentandelen av plattformen du løfter. Du kan også endre avstanden du løfter plattformen; det krever mindre anstrengelse å trykke på plattformen hvis du stiller høyden til kortere avstand.
Øvre kroppsøvelser
Arbeid hele overkroppen på Gravity Edge-maskinen. Sitt på setet for å gjøre bryst- og skulderpresser, inkludert skråstrålebrystpresser, nærbrystbrystpresser og militære skulderpresser. Kneel på setet og gjør øvelser for ryggen og biceps, for eksempel en lat pull-down og biceps curl. For skuldrene dine, stå på setet for å gjøre bøyde rader, laterale løft, forhøyninger, oppreist rader, bakre skulderløft og skulderskjulinger. For din triceps, stå på setet og gjør dips og triceps pushdowns.
Nedre kropps- og kjerneøvelser
For underkroppsøvelser, vil du for det meste stå på setet. Hold håndtakene stasjonære og bruk beina til å flytte vekten. For lårene dine, gjør en frontklippe, død løft, bakhøyde eller liggende løftehøyde. Arbeid kalvene med en stående kalvoppgang. Du kan gjøre noen abdominal øvelser på Gravity Edge-maskinen, men ikke alle øvelsene bruker motstand. Gjør en standard knase eller omvendt knase uten ekstra motstand. Du kan trykke mot armspaken for å legge vekt på sidebøyingsøvelsen for dine obliques.
