Triphala er en ayurvedisk sammensatt urt som har blitt brukt i hundrevis av år for å rense kroppen. Dette pulvertilskuddet har tilsvarende konsistens med fibertilskudd, men anses å være effektivt for alle tre doshas, eller kroppstyper, i Ayurveda. Triphala regnes generelt som et trygt urtepreparat, men det kan føre til at noen mindre bivirkninger ligner de som er forårsaket av høyfibreholdige matvarer eller kosttilskudd, som løs avføring, gass og oppblåsthet. Det bør heller ikke brukes av gravide kvinner.
Løse stoler
En mulig bivirkning av Triphala er løs avføring. Fordi blandingen stimulerer tarmmuren og virker som avføringsmiddel, blir mykede avføring en vanlig forekomst når du tar produktet. Denne effekten kan være høyere for noen enn for andre, og ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, kan det føre til diaré-lignende symptomer. Skulle disse oppstå, bør Triphala stoppes umiddelbart. Hvis den gjeninnføres senere, bør den innføres i mindre doser.
Gass og oppblåsthet
En annen mulig bivirkning av Triphala er gass og oppblåsthet. Fruktblandingen er høy i fiber, som ikke fordøyes i mage-tarmkanalen. Men bakterier som finnes i tykktarmen, spiser på fiber, og ifølge gastroenterologen Jackson Siegelbaum produserer disse bakteriene gassen. I likhet med løs avføring, dersom gass og oppblåsthet forekommer ekstremt, bør mindre doser Triphala forbrukes, eller produktet skal seponeres.
Unngå under graviditet
Triphala skal ikke brukes under graviditet. Som med mange kosttilskudd har det ikke vært tilstrekkelig testing for å bevise at det er trygt under graviditeten. Også, ifølge Ayurveda For You, anses Triphala å ha en "nedadgående strømning" energi som kan stimulere abort.
