Nykommere blir ofte introdusert til gymnastikk ved å lære tumbling trekk på gulvet. Dette lærer dem "luftbevissthet, å vite hvor kroppen deres er, hva det gjør til enhver tid", sier Jami Sharp, konkurransedyktig programleder for Black Diamond Gymnastics and Sports Center i South Jordan Utah, i sin iSport-instruksjonsvideo.
Videresending
Startposisjonen er oppreist, hendene når mot taket. Gymnaster strekker seg til gulvet, tetter haken, ruller på gulvet og kommer tilbake til stående stilling. Nøkkelen, Sharp sier, "ser på din navelknapp mens du ruller, har øvre rygg og ikke hodet, og som du står, når du fremover i en tuckeposisjon for å fullføre."
Cartwheel
Dette trekket starter i høy stilling, en fot foran den andre. Gymnaster strekker seg ned med hendene, side om side og i tråd med deres fremre ben. De sparker ryggen på foten over hodet og sparker deretter på foten. De lander i lungeposisjonen, med beinet motsatt av den de startet med foran. Knæret er bøyd, litt bak tærne, og deres ben er rett. Haken deres er opp, ribbeina er i.
Rygg bakover
Dette trekket starter med en høy holdning. Gymnaster squat ned på hælene, sitte på matten, rulle bakover, skyve av bakken og løfte seg til stående stilling.
handstand
Føttene må komme sammen i håndstanden. Dette trekket starter med en høy holdning, en fot foran. Gymnaster strekker seg til bakken og strekker bena til luften med føttene "kysser" når kroppen er vertikal og opp ned. Så kommer de ned i stående stilling.
Bro
Broens startposisjon er på baksiden, hendene ved siden av hodet med fingertuppene som peker mot tærne. Gymnaster bøyer bena og legger føttene på gulvet og skyver med armer og ben. De får armene sine rett og hodet fra bakken.
Tilbake Bend / Back Bend Kick Over
Utgangsposisjonen står med armer rett opp av hodet. Gymnaster ser på hendene og bøyer seg bakover i "U" -formen til hendene berører bakken. Når dette er mestret, kan de sparke beina over hodet og lande på dem på føttene i lungeposisjonen.
