Ikke bare er probiotika vanligvis trygt å ta hver dag, men noen helsekennere anbefaler at du bare gjør det, ifølge University of Maryland Medical Center. Du finner disse "vennlige" bakteriene i gjærede matvarer som yoghurt og koreansk kimchi, så vel som i en rekke over-the-counter kosttilskudd. For forsiktighets skyld, snakk imidlertid med legen din før du starter et probiotisk diett.
Probiotikk Sikkerhet
Probiotika er vanligvis trygge og lever allerede i fordøyelseskanalen, notater fra Harvard Medical School. US Food and Drug Administration tester imidlertid ikke kosttilskudd for sikkerhet, så hold deg til en anerkjent merkevare og undersøk alle ingrediensene. UMMC rapporterer også at doser som overstiger 1 million til 2 millioner organismer kan forårsake gass, diaré og opprørt mage. I tillegg advarer skolen om at personer med nedsatt immunforsvar, som de som bruker immunosuppressive stoffer, bør konsultere legen sin før de tar probiotika.
Probiotika Fordeler
Å ta probiotika kan bidra til å lette diaré, spesielt tilfeller forårsaket av antibiotika, ifølge Harvard Medical School. Probiotika kan også fremme et sunt vaginalt miljø, balansere intern flora for å hjelpe til med å håndtere gjæroppbygging og urinveisinfeksjoner. Forskere vurderer fortsatt disse bruksområdene, og probiotika er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk behandling.
