Offensiv linje i fotball består av de fem spillerne som beskytter quarterbacken og åpner hullene for å kjøre rygg. Disse stillingene inkluderer sentrum, venstre vakt, venstre takle, høyre vakt og riktig takle. I gjennomsnitt er offensive linemen de største aktørene på fotballbanen, og krever mye mat for å dekke sine daglige næringsbehov.
Ved tallene
I følge lagrister tilgjengelig på NFLs offisielle nettside var gjennomsnittsvekten til en offensiv lineman 314-1 / 2 lbs. i 2010. College spillere er litt mindre, i gjennomsnitt 297,5 lbs. per linjemann. Den gjennomsnittlige profesjonelle linjemannen er 28 år gammel og står like over 6 meter-4. På grunn av hans ekstremt aktive livsstil, må denne spilleren forbruke 5 275 kalorier hver dag bare for å opprettholde sin vekt, noe som er mer enn det dobbelte av det daglige kaloribehovet til den gjennomsnittlige voksenmannen.
Hva å spise
Det er en vanlig misforståelse at offensive linemen spiser hva som helst og når de vil. Det er ikke sant. Som en annen idrettsutøver trenger en linjemann å spise energiforsyning, sunn mat som grunnlaget for kostholdet, ikke et uendelig antall hamburgere og pommes frites. Fotballspillere, uansett posisjon eller størrelse, tar sikte på å være rask og smidig. Nøkkelen til å opprettholde disse fysiske ferdighetene er å legge til lean muskelmasse i rammene sine. Mager proteiner som fjærfe og fisk, sunn fett som skummet melk og ost og en diett rik på frukt og grønnsaker av alle slag bidrar til å bygge lean muskelmasse mens du legger til lite kroppsfett. Unngå fettstoffer, spesielt rødt kjøtt og transfett, som gir minimal ernæring og maksimalt fett.
Når skal jeg spise?
For å kunne lagre og bruke kaloriene de forbruker, må offensive linemen spise små måltider ofte. Tidligere University of South Florida sentrum Jake Griffin fortalte "Sarasota Herald-Tribune" i en 2008 artikkel som han hadde nytte av å spise seks til syv små måltider om dagen. Han sa at han fant at å spise større måltider gjorde det mindre ofte at kroppen lagret fett, heller enn å brenne den.
supplere
Å forsøke å konsumere nok kalorier hver dag, mens man fokuserer på å konsumere næringsrik mat, er vanskelig for de fleste offensive lineman. Derfor må så mange linemen supplere deres dietter. Tilskudd krever ikke bare å ta daglige vitaminer for å sikre at du har nok vitaminer og mineraler som jern, kalsium og kalium, men det inkluderer også drikking av kalori med høyt kaloriinnhold som har ekstra protein. Proteinet er avgjørende fordi det er byggesteinen for sterke muskler.
