Vaginal tørrhet forekommer oftest under overgangsalderen, når vaginale vev mister deres smidighet på grunn av reduserende nivåer av østrogen. Formen på skjeden kan bli tynn og tørr, med en tendens til å rive, noe som gjør samleie og annen friksjon ubehagelig og til og med smertefull. Legge til bestemte matvarer i kostholdet ditt, kan gi næringsstoffer for å gjenopprette vaginal vev fuktighet og forhindre atrofisk vaginitt, eller vaginal tørrhet. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du bruker mat til å behandle alvorlige sykdommer.
Fører til
Sammen med overgangsalderen er det andre årsaker til vaginal tørrhet. En vanlig årsak er hormonbehandlinger som reduserer østrogenivået i et forsøk på å forhindre eller forsinke utviklingen av brystkreft eller lindre endometriose eller fibroider. Vaginal tørrhet kan også forekomme etter å ha mottatt kjemoterapi eller strålingsbehandlinger, notater Medline Plus. Selv om overgangsalder er den vanligste årsaken til denne tilstanden, er kvinner i alle aldre utsatt når deres hormoner er ute av balanse.
Anerkjennelse og forebygging
Hvis du lider av vaginal tørrhet, kan du oppleve brennende, kløe eller smerte under eller etter seksuelle forhold. Det kan være utslipp og følelse av blåmerker eller generell ømhet. Enkelte livsstilsendringer kan redusere noe av problemet og hjelpe deg med å bli mer komfortabel. Vask med unscented såper og bruk maisstivelse i stedet for talkumpulver. Cornstarch er unscented og har ingen tilsatte kjemikalier. Unngå alle duftende såper, vaskemidler, stoffmyknere og lotion. Stopp douching, noe som kan bidra til ditt problem ved å strippe delikat vev av naturlige oljer og smøremidler. Bruk vitamin E-olje, i stedet for over-the-counter smøremidler, da det er høyt i næringsstoffer som nærer vaginalen. Bytt kondommerke eller bruk et annet prevensjonsmiddel for å unngå spermacidgeler, noe som kan forverre problemet. Sjekk med legen din om hvilken av legemidlene du kan bidra til din tilstand og be om en annen medisin.
fytoøstrogener
Fytoøstrogener er plantebaserte, naturlige østrogenerstatninger som antas å gi et boost til kvinnens hormoner, som bidrar til å forhindre en rekke menopausale og menstruasjonssymptomer, inkludert vaginal tørrhet. Tallrike forskningsresultater har vist effekten av å legge fytoøstrogener til dietten for å forbedre menopausale symptomer som blits og vaginal tørrhet; Imidlertid er det mer forskning som er nødvendig for å sikre sikkerheten til fytoøstrogener på kvinner som er østrogenfølsomme. Fytoøstrogener finnes i matvarer som soyabønner, soyamelk, fermenterte soyaprodukter, tofu, linfrø og linfrøolje og rødkløver. I tillegg er fytoøstrogener til stede i kirsebær, belgfrukter, epler, nøtter og frø, men ikke i mengder så høye som de som finnes i soyaprodukter. Noen mennesker er følsomme for soya og kan oppleve fordøyelsesproblemer. Hvis dette skjer, må du prøve å spise bare de gjærede soyaproduktene som miso, nakka og tempeh, som er mindre sannsynlig å forstyrre magen.
Vitamin E
E-vitamin er nyttig for å forynge tørt vaginalt vev når det tas oralt og når det brukes som en aktuell applikasjon. Å få vitamin E fra kostholdet ditt, kan ikke gi en stor nok mengde til å forsyne kroppen din med det du trenger for å overvinne vaginal tørrhet. Det kan hende du vil ta et vitamin E-tilskudd til vitamin E. University of Virginia foreslår 400 internasjonale enheter til 600 IE daglig; Men siden hver person er individuell i hennes behov, snakk med helsepersonell for en anbefalt dose som er spesifikk for saken din. I tillegg kan du sette vitamin E-oljehetttepper vaginalt for å levere en aktuell applikasjon direkte til det området der det er mest nødvendig, foreslår "Naturlig overgangsalderhåndbok"; En eller to gelperter daglig er anbefalt aktuell dose. Matvarer som forbruker som inneholder vitamin E, er alle nøtter, frø og nøtterbuttere, avokadoer og alle vegetabilske oljer, inkludert hvetekimolje. Legg til noen av disse matvarer og sunn fett til kostholdet ditt hver dag.
Sunn fett
Sunn fett, spesielt de som leverer omega-3-fettsyrer, antas å bidra til å holde vaginale vegger sunne. Fisk som laks, makrell, sild, smelter og tunfisk er høy i fiskeoljer; De kan imidlertid også være høye i kvikksølv. Mindre fisk og de som er fanget i farvannet utenfor den nordvestlige kysten av USA og Canada, anses å være lavere i kvikksølvinnhold. Omega-3-oljer finnes også i linfrø, linfrøolje, borolje, kvelden primroseolje og olivenolje.
