Nyrene ligger i den lille baksiden, og de er formet som bønner. Selv om det er to av dem, kan du fortsatt komme forbi hvis du bare har en. Noen av hovedfunksjonene er å lagre elektrolytter, mineraler og salter, og å eliminere avfall fra blodet i form av urin. Når nyrene blir dysfunksjonelle, kan kroppen oppleve sløvhet, tap av appetitt, døsighet og muskelkramper. Måten å øke nyrefunksjonen er ved å gjøre noen justeringer i kosthold og livsstil.
Trinn 1
Hold vekten din under kontroll. Hvis du er overvektig eller overvektig, risikerer du å utvikle diabetes som er en risikofaktor for nyresykdom. Unngå høyt kalori, høyt fettholdig mat og bearbeidet karbohydrater. Spis næringsrik mat som frukt, grønnsaker, magert kjøtt, frø og nøtter i stedet.
Steg 2
Få litt øvelse. Øvelse kan bidra til å forbedre sirkulasjon og mobilitet, og det kan fungere sammen med kostholdet ditt for å holde vekten din under kontroll. Sikt i 30 minutter med moderat trening minst tre dager i uken. Noen eksempler er svømming, sykling, løping, vekt trening og turgåing. Moderate treningsnivåer bør gi deg en følelse av å være litt viklet.
Trinn 3
Kontroller blodtrykket. Å ha høyt blodtrykk, kjent som hypertensjon, kan også bidra til nyresykdom. For å unngå at dette skjer, hold inntaket av salt til lave nivåer.
Trinn 4
La giftstoffene komme ut av kroppen din. I henhold til National Kidney Foundation kan konsekvent bruk av smertestillende midler, reseptbelagte medisiner og ulovlig street narkotika forårsake skade på nyrene. Unngå alle disse sammen med matvarer som har kjemikalier og plantevernmidler.
Trinn 5
Se på proteininntaket ditt. Hvis nyrene fungerer som de skal, blir avfall fjernet og protein forblir i blodet. Men når nyrene er svake, kan proteinet ikke skilles fra avfallet. Hvis du har lav nyrefunksjon, ikke spis høye mengder, som det ville være tilfelle med et høyt proteinholdig diett. Hold deg til RDA-proteinretningslinjene på 10 til 35 prosent av ditt totale daglige kaloriinntak.
