Det ville være urettferdig å si at fjellklatring er dårlig for knærne. Men kneskade er ganske vanlig blant klatrere, enten innendørs eller utendørs. Hvis du allerede har kneproblemer, kan du kanskje vurdere en sport som legger mindre stress på knærne enn å klatre.
Typiske knekkskader
Ifølge "Klatring" magasinet, er knærne ikke ideelt konstruert for klatringskravene. Klatring manøvrer som hælkrok, hvor du legger hælen i et hold på brystnivå og bruker den til å utnytte oppover, er et trekk som sannsynligvis vil forårsake leddskader. Den vanligste kneskade er en tåre i det fremre korsbåndet eller ACL. Denne ligamenten forbinder lårbenet og tibia, eller lårben og skinnbenet. Et annet typisk problem er skade på menisci. Disse er som støtdempere og ligger på kanten av knærens vektbærende rom. Hvis du liker å klatre og ønsker å unngå kneskade, foreslår "Klatring" magasinet å bruke trening for å styrke leddbåndene; løpende og benpressmaskiner vil gjøre jobben. Endre kostholdet ditt for å inkludere mer fersk mat og kosttilskudd som fremmer sunn brusk er et annet tiltak for skadeforebygging.
