Teeter-selskapet lager inversjonstabeller som brukes til inversjonsterapi. Teeter Hang Up inversjon tabeller hold anklene på plass mens du ligger på bordet med bena rett. Tabellene er enklere å bruke enn andre inversjonsalternativer som å hengende rett opp og ned og bruke tyngdekrafts støvler som kroker til en stolpe.
Historie
Så tidlig som 400 f.Kr. observert Hippokrates tilsynelatende inversjonsterapi for å motvirke hvordan tyngdekraften trekker ryggraden nedover mot jordens sentrum, ifølge SportsInjuryClinic.net. Ved å hakke hodet først mot bakken trekker tyngdekraften ryggraden i motsatt retning. Når ryggraden strekker seg, kalles den spinal traction. Traction kan midlertidig avlaste ryggsmerter, ifølge MayoClinic.com.
begrensninger
Selv om du bruker Teeter inversjonstabellen, kan det få ryggen til å føle deg bedre hvis smerten kommer fra spinalskivekompresjon, er det lite sannsynlig å være en langsiktig løsning på smerter i ryggraden. MayoClinic.com anbefaler at du bare bruker et inversjonstabell som en del av et program for å lindre smerter i ryggraden. Å ha hodet under hjertet ditt som du gjør når du er på et Teeter-bord, får blodtrykket til å stige, noe som begrenser hvem som er i stand til å bruke inversjon på en trygg måte. Personer med høyt blodtrykk, hovne ledd, hypertensjon, kirurgisk implanterte ortopediske støtter, osteoporose, spinal skade, cerebral sklerose, medulla pins og uhelte brudd bør ikke bruke et inversjonstabell.
Bruke en Teeter Hang Ups Tabell
Selv om kjerneøvelser som crunches og back extensions er mulige på andre inversjonstabeller, anbefaler Teeter ikke disse oppgavene. For å bruke et Teeter Hang Ups inversjonstabell for spinaltrekk for å lindre ryggsmerter, ligge på bordsengen, stå på fotplattformen og deretter sikre anklene ved å låse de bakre og fremre ankelklemmene. Det er en justerbar fotplattform og låsepinne rundt anklene på Teeter Hang Ups, som er forskjellig fra noen andre merker. Når du er på bordet, løft armerne overhead for å få bordet til å svinge bakover til du er opp ned. Deretter forblir invertert i opptil 10 minutter, slik at tyngdekraften har tid til å trekke ryggvirvlene fra hverandre, anbefaler Teeter. For ryggsmerter, vend om to til tre ganger om dagen til smerten forbedrer, anbefaler SportsInjuryClinic.net.
Beste vinkel for inversjon for ryggsmerter
Du trenger ikke å invertere til en komplett 90 grader for å lette presset på baksiden, selv om noen kanskje ønsker å gjøre det til andre formål. En inversjon på 60 grader reduserer trykket på ryggskiven, ifølge Susan Spinasanta, Senior Medical Editor of Spine-Universe.com. En inversjonsvinkel på mindre enn 60 grader kan strekke ryggraden og frigjøre litt spenning, men arbeide opp til 60 grader for mest mulig nytte for ryggen din, anbefaler brukerhåndboken til Teeter Hang Ups F5000 og F6000 Inversion Table.
