Mens noen kanskje tror at hip-erstatningskirurgi er ødeleggende og i stor grad påvirker mobilitet, noen måneder med fysisk terapi og en doktors godkjenning, kan de fleste pasienter øve yoga igjen. Ifølge Yoga-Teacher-Training.org er yoga ikke bare mulig for hofteutskiftningspasienter, men det kan bidra til å øke utvinningen, styrke leddet og hjelpe en pasient til å gjenvinne bevegelsesfriheten.
Grunnleggende retningslinjer
"Oga Journal anbefaler flere veiledende prinsipper for å praktisere yoga etter hofteutskifting. Be alltid med legen din eller fysioterapeut for anbefalinger og avklaringer. Hun kan kanskje gi deg en liste over bevegelser du bør unngå, samt bevegelser som er nyttige for å styrke din hoft. Når du trener yoga, bør du alltid jobbe for å etablere et funksjonsrikt bevegelsesområde. Du bør aldri stresse deg selv ved å prøve å gjøre for mye for tidlig. kan nesten alltid tilby alternative stillinger for deg.
betraktninger
Spør legen din om hun brukte en bakre eller fremre tilnærming til operasjonen. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Før du begynner å øve yoga igjen, bør du vurdere endringene i kroppen din. Dr. Rowena Nicholson, direktør for Center for Balansert Medisin, sier etter en enkelt hofteutskiftning, at de fleste pasienter gir sin andre side, så holdning og justering er viktig å huske. Tenk også på at det vil ta lengre tid å komme ned på gulvet og stå opp igjen, så unngår du å endre posisjoner for mange ganger. Andre ting å tenke på er tiden som har gått bort siden operasjonen og ditt eget nivå av fleksibilitet og styrke. Til slutt er et viktig hensyn til kirurgisk tilnærming legen din har brukt. En bakre tilnærming betyr at hun gikk inn fra baksiden, og en fremre tilnærming betyr at hun gikk inn fra siden eller forsiden.
Posterior tilnærming
Warrior II er en anbefalt pose for pasienter med bakre hofteutskiftning. Fotokreditt: marcovarro / iStock / Getty Images Hvis legen din har utført kirurgi gjennom en bakre tilnærming, vil følgende handlinger mest sannsynlig føre til dislokasjon: aduksjon, eller krysset bena på knærne; bøyning, eller bøyes fremover i hofter; og intern rotasjon, eller snu lårene innover. Roger Cole, Ph.D., og sertifisert Yoga lærer i Yoga Journal, foreslår å unngå visse som Uttanasana, eller Stående Forward Bend; Garudasana, eller Eagle; Gamukhasana eller Cow Face Pose; og Balasana, eller Barnas Pose. Imidlertid bør tilbakebøyningsposisjoner og spredte benposisjoner som Utthita Trikonasana eller Triangle Pose og Virabhadrasana II eller Warrior II ikke gi deg problemer. Det anbefales at enhver pasient som har gjennomgått hofteskiftkirurgi gjennom en bakre tilnærming, ikke skal krysse beina i tre til seks måneder eller bøye seg fremover i hofter over 90 grader i ett år.
Anterior Approach
Yoga-Teacher-Training.org anbefaler å unngå Virabhadrasana I & II, eller Warrior I & II; Padmasana eller Lotus; og Baddha Konasana, eller Bound Angle, hvis du hadde en fremre hofteutskiftning. Til forskjell fra bakre kirurgi, bør også tilbakebøyninger unngås. Hold deg borte fra sittende stillinger som slår lårbenet ut, brutte bortføringer, og noen som forårsaker hyperextensjon av hoften i ett år etter operasjonen. En båtposisjon ved hjelp av en blokk mellom lårene er en anbefalt stilling, samt enhver bevegelse som styrker hoftefleksorer og adduktorer.
Andre tips
Det er flere andre viktige tips for hofteutskiftningspasienter som praktiserer yoga. Yoga Journal sier at du alltid skal være sikker på at lårene dine er forankret i hoftestikkene når du gjør det. Pass på at du ikke legger hele vekten på enten hofte. En stol kan brukes som et alternativ til å komme på gulvet. Mange utgjør at fokus på armene og kjernen kan gjøres i en stol. Ikke overexert deg selv, men vær ikke redd for å flytte kroppen din heller. Yoga er ikke bare fysisk, men åndelig, og kan fremme helbredelse på begge måter.
