Tidevannsmengde er volumet av luft du puster inn i et enkelt pust. Trening fører til økt tidevannsmengde fordi dine krav til oksygen går opp. Denne økningen er formidlet på forskjellige måter avhengig av når det skjer under treningen. En økning i tidevannsmengden er nødvendig for å effektivt imøtekomme kroppens økte oksygenbehov, da en økning i din respirasjonsrate alene ikke er tilstrekkelig.
Tidevannsmengde
Ifølge Michael G. Levitzky i sin "Lungfysiologi", i en normal voksen, er tidevannsmengden ca. 500 ml luft per pust. Men endringer i luftbehov, som de som skjer under treningen, og endringer i lungens evne til å utvide og kontrakt, som for eksempel de som oppstår med visse nevromuskulære og respiratoriske sykdommer, kan forandre tidevannsvolumet.
Trenings- og tidevannsmengde
Lungens jobb er å møte kroppens etterspørsel etter oksygen, som kreves for at cellene i kroppen din skal gi nok energi til å fungere. Lungene gjør dette ved å bringe frisk luft med hvert åndedrag; denne mengden måles delvis av tidevannsmengden. Under treningen øker kroppens produksjon av karbondioksid. Økende tidevannsmengde er en måte for lungene for å imøtekomme utandning av denne økte karbondioksidbelastningen.
Tidlig økning
Ifølge Kim Barrett og kolleger i deres "Gjennomgang av medisinsk fysiologi", er driverne av økt tidevannsmengde og i mindre grad økt pustefrekvens som også hjelper lungene til å puste ut karbondioksid, delt inn i de som fungerer umiddelbart ved begynnelsen trening, og de som fungerer etter at du har trent på en stund. Øyeblikkelige økninger er sannsynligvis formidlet av reflekser som involverer hjernestammen og motorbarken, i det som sannsynligvis er en reflekssløyfe mellom disse strukturene og respiratoriske muskler.
Senere økning
Senere økninger i tidevannsmengder er sannsynligvis mediert av kjemiske reseptorer i sirkulasjonen din, som gjenkjenner at kroppens metabolisme har økt, og svarer ved å instruere lungene til å avgir mer karbondioksid. Kjemikaliene som er involvert i denne økningen inkluderer oksygen, karbondioksid, melkesyre, arakadonsyre og bradykinin, og de involverte reseptorene ligger på mange organer i hele kroppen din.
betraktninger
Lungene dine består av vev som kan utveksle karbondioksid for oksygen, og også av vev som ikke kan. Luften som inngår i tidevannsvolummåling, samvirker med begge disse delene - så det følger at ikke all luft i tidevannsmengden bytter karbondioksid for oksygen. Komponenten i tidevannsvolumet ditt som ikke er involvert i karbondioksid / oksygenutveksling er kjent som "dødrom" -volumet. For å flytte mer luft inn i lungene under trening, har du to alternativer: Øk hastigheten du puster på, eller øk tidevannet ditt. Å øke kun frekvensen vil øke andelen luft som du puster, som tilhører det døde plassvolumet; Derfor er en økning i tidevannsvolum nødvendig for å lette effektiv gassutveksling.
