Hvert år forsøker millioner av mennesker å gå ned i vekt, men bare en brøkdel faktisk når sine mål. Ved å kapitalisere på de uoppfylte målene har vekttap vokst til en multibillion dollarindustri ved å lovende resultater gjennom et bredt spekter av kosttilskudd. Med det overveldende utvalg av produkter som er tilgjengelige, er det vanskelig for den gjennomsnittlige forbrukeren å vite hvilken, hvis noen egentlig fungerer. Heldigvis, som en del av et fornuftig vektstyringsprogram, vil enkelte kosttilskudd levere resultater.
Fiskeolje
Fiskolje er et allment tilgjengelig, billig supplement som viser løfte på mange områder av helse. Gevinst for sine antiinflammatoriske virkninger, er fiskeolje-kosttilskudd avledet av fettfisk, som laks. I en studie publisert av "American Journal of Clinical Nutrition" ble det vist at fisktilskudd i forbindelse med redusert kalori diett har en større effekt på vekttap enn redusert kalori alene. Fiskolje er tilgjengelig enten i kapsler eller flaskeolje. Lys har en nedverdigende effekt på fiskeolje, så når du kjøper den, se etter produkter pakket i mørke, ugjennomsiktige flasker.
Koffein
Koffein er et av de mest brukte stoffene i verden. Mens ikke alltid betraktet som et levedyktig supplement, er koffein et av de mest effektive vekttaptilskuddene som er tilgjengelige. I kliniske studier har koffeininntak vist seg å øke fettmobiliseringen under treningen. I følge "The Physician and Sports Medicine Journal" har koffein også vist evne til å forlenge innstillingen i tretthet under trening. Disse resultatene viser at koffeintilskudd ikke bare kan forbedre treningseffektiviteten, men også varigheten. En stor kopp kaffe forsyner nok koffein for å demonstrere disse resultatene.
Protein Shakes
Mens det vanligvis regnes som en muskelbygger i stedet for et fett-tapstilskudd, kan proteinrystelser, når de brukes riktig, være et kraftverk for vekttap. Protein har en satiating effekt på appetitten, så en riste tidlig på dagen kan bidra til å forhindre trang etterpå. Protein har også en metabolisme-økende effekt ikke sett med karbohydrater eller fett. Husk at proteinet inneholder samme mengde kalorier som karbohydrater, så sørg for å bruke protein shakes for å erstatte andre kalorier, heller forbruker dem i tillegg til din nåværende diett. Protein shakes er laget av kilder som kasein (melkeprotein), myse, biff, egg og soya. Se etter en myse / kaseinproteinblanding med lite eller ingen sukker eller fett. For en rask og sunn shake, prøv en scoop protein blandet med skummet melk og frossen frukt.
