Vitenskapelige studier indikerer at hormonell prevensjon ikke direkte forårsaker vektøkning, ifølge MayoClinic.com. Likevel, mange kvinner som bruker den, vokser - spesielt i hofter, lår og bryst. Dette kan være et resultat av hormoner som øker sulten, fører til vannretensjon og plump opp dine eksisterende fettceller.
Trinn 1
Bruk en online kalori kalkulator som den som er tilgjengelig på MayoClinic.com for å få et estimat på antall kalorier du må ta i hver dag for å unngå å gå ned i vekt.
Steg 2
Skriv ned totalt antall kalorier i alt du spiser hver dag. Behold kaloriinnholdet ditt ved eller under antallet kalorier som kreves for å opprettholde vekten din.
Trinn 3
Hold rikelig med sunne snacks for hånden, for eksempel frisk frukt og grønnsaker og fettfattige meieriprodukter, for å hjelpe deg med å tilpasse seg din økt appetitt.
Trinn 4
Få mye mosjon for å forbrenne kalorier, kontroller appetitten og reduser vannvekten. Prøv å trene minst 30 minutter de fleste dager i uken.
Trinn 5
Øk væskeinntaket for å forhindre vannretensjon forårsaket av hormonelle forandringer. Reduser natriuminntaket til 1500 mg eller mindre hver dag for ytterligere å redusere og forhindre vannvekst.
Trinn 6
Snakk med legen din om andre former for prevensjon hvis du har problemer med å kontrollere vektøkning, selv med et sunt kosthold og treningsplan.
