Å flytte hodet i boksing er en defensiv taktikk og teknikk som brukes til å sette opp et slag. Legendary boxing trener Cus D'Amato sa en gang: "Når du kan slå motstanderen din, men han ikke kan slå deg, det er når du er en fighter." Boxere trener for å glide eller unnslippe slag ved å raskt flytte hodet til den ene siden , så tilbake til sentrum. For å levere et strømskudd, flytt først hodet til siden av krafthånden din, og uncoil når du leverer stansen. Du kan bli en bedre bokser med øvelser som forbedrer defensive og støtende teknikker for å flytte hodet.
Slipping Punches
Trinn 1
Plasser to stående speil side ved side. Anta boksingstilstanden 3 meter foran speilene. Juster posisjonen din slik at nesen din er rett i linje med den vertikale sømmen mellom speilene mens du er i din stilling.
Steg 2
Begynn shadowboxing som du vanligvis gjør, men hold underkroppen helt stille i stedet for å bevege føttene dine. Hold hodet ditt sentrert med haken din tucked in.
Trinn 3
Beveg overkroppen raskt til venstre, så refleksjonen av høyre øre er forbi spissenes søm, som om du unngår en jab. Flytt hodet raskt tilbake til midten slik at nesen din er i tråd med sømmen. Flytt overkroppen raskt til høyre slik at venstre øre passerer sømmen, flytt deretter tilbake til midten, og bring nesen tilbake i tråd med sømmen.
Trinn 4
Fortsett å shadowbox og slipp slag hver side som du holder underkroppen og bena fortsatt. Rull under en imaginær slag etter hver venstre høyre evasiv manøvre. Gå alltid tilbake til startposisjonen med refleksjon av nesen din i samsvar med sømmen mellom speilene. Gjenta defensive teknikken i tre minutter uten å stoppe.
Power Shots
Trinn 1
Anta boksingstilstanden i armlengden foran en tung veske. Begynn å kaste jabs som du vanligvis gjør når du bokser, men hold underkroppen din fortsatt i stedet for å flytte føttene dine.
Steg 2
Sett opp et strømskudd ved å slippe den skulderen og flytte hodet til den siden når du leverer en jab med den andre hånden din.
Trinn 3
Ta jaben tilbake raskt, og samtidig uncoil overkroppen og ta hodet tilbake til midten når du kaster slaget med din krafthånd.
Trinn 4
Fortsett å øve på å sette opp strømspor av jaben. Mål midseksjonen av posen som om du leverer et kroppsslag og den øvre delen av posen som om du leverer en knockout punch. Øv med å kaste maktfot med jabhånden din med samme teknikk for å slippe skulderen og hodet til den siden etter å ha kastet et slag med den andre hånden.
advarsler
- Unngå å svinge hodet til hver side når du slipper slag eller du kan skade halsen din hvis du rammes av et slag.
