Mange forskjellige faktorer kan forårsake bein smerte. Muskelutmattelse, skinnesplinter, aterosklerose, blodpropper, nerveskade, leddgikt, gikt, osteomyelitt og åreknuter er noen av årsakene. Men kanskje de vanligste årsakene til bein smerte er relatert til diett eller dehydrering. Et mineralmangel kan forårsake bein smerte, og kalium er en av mineralene noen ganger feil.
Kaliumfunksjon
Kalium er viktig for muskelfunksjon, både i musklene du kontrollerer, for eksempel biceps og hamstrings, og de du ikke gjør, for eksempel musklene som gjør at hjertet ditt kan slå og fordøyelsessystemet ditt for å presse avfall gjennom tarmene dine for utskillelse . Kalium er også viktig for å opprettholde balansen mellom vann i kroppen din, noe som påvirker blodtrykket. Overføringen av impulser mellom nerver er også avhengig av tilstrekkelig kalium.
Kaliummangel
Når du har lavt kalium, påvirkes musklene som er avhengige av det. Som et resultat kan du oppleve hjertearytmi, intestinal oppblåsthet og tretthet i tillegg til muskelkramper som kan påvirke beina. Mens kaliummangel er en årsak til bein smerte, er det viktig å bli diagnostisert av en lege for å forsikre seg om at andre, mer livstruende årsaker ikke er kilden til bein smerte.
Kilder av kalium
Hvis legen din foreslår at du legger til mer kalium i kostholdet ditt, vil en mengde mat servere denne hensikten. Frukt og grønnsaker er de beste kildene til kalium. Bananer, bakt poteter, prunes, spinat og solsikkefrø er bare noen få av de kaliumrike alternativene som er tilgjengelige. Sjømat som muslinger, torsk, steinbit, kveite og tunfisk er også gode kilder til kalium.
Kaliumtilskudd
Kaliumtilskudd har en rekke mulige bivirkninger, så det er best å skaffe kalium gjennom kostholdskilder i stedet for kosttilskudd, med mindre du er spesifikt bedt om å gjøre ellers av legen din. Ved høye doser kan supplemental kalium forårsake hyperkalemi, en lidelse som kan føre til nyresvikt og død. Bivirkninger har ikke blitt observert som et resultat av å spise kaliumrike matvarer. Den gjennomsnittlige friske voksen bør streve for å oppnå 4,7 gram kalium daglig gjennom kostholdskilder.
