Grappling, kaster og stans treningsøkter krever ofte en villig treningspartner, men noen ganger vil du kanskje eller trenger å trene alene. Du kan bruke selvforsvar trening dummies for en rekke kampsport praksis. Selvforsvarsdummier er tilgjengelig fra kampsportleverandører, men du kan lage ditt eget selvforsvar trening dummy billig og enkelt i ditt eget hjem.
Trinn 1
Vend omslagene innvendig ut. Kontroller alle sømmer. Styr eller reparer eventuelle svake sømmer ved hjelp av seilmaskinens tråd og nål.
Steg 2
Trekk enden av enden sammen og bind en lengde tau tett rundt bunket stoff for å forsegle beinet. Lukk det andre benet og dekselet på samme måte. Snu drakten på høyre side ut.
Trinn 3
Legg på bena og armene på coverallet med gamle klær og filler. Skyv fyllingen forsiktig ned for å sikre at fyllingen er pakket tett. Stopp når begge ben og armer er fullt utstoppet.
Trinn 4
Sy opp forsiden av coverallet med seilmaskinens tråd og nål. Sy fra bunnen til toppen, og sørg for at det ikke er hull i hvilken fylling kan unnslippe. La nakken være åpen.
Trinn 5
Skyv klær og filler inn i klærens kropp gjennom nakkehullet. Skyv fyllingen forsiktig ned for å sikre at fyllingen er pakket tett. Stopp når torso er fullpakket.
Trinn 6
Sy opp halshullet på coverallet. Forsikre deg om at det ikke er hull i hvilken fylling kan unnslippe. Tie sløyfer av tau rundt midtpunktet på armene og benene på drakten for å simulere albuer og knær. Legg en annen sløyfe rundt midten av kroppen for å simulere midjen. Fest alle tauene tett og fjern de løse ender.
Ting du trenger
- kjeledress
- Seilmaskinens tråd
- Synål
- Gamle klær eller filler
- Tau
- Kraftkniv
Tips
- Varm opp grundig før du utfører en kraftig trening med din selvforsvar dummy.
advarsler
- Fjern alle harde og skarpe gjenstander fra dekselet og klærne du bruker til å tømme din dummy.
