Når det gjelder alkohol, enten det er øl eller brennevin, er linjen mellom sunn og ikke sunn, veldig tynn. For å skaffe seg noen fordeler fra en hvilken som helst drikk, må du drikke dem i moderasjon. Overdreven inntak av øl eller hardvann nedsetter dommen og reaksjonstiden, og over tid kan det skade leveren eller bukspyttkjertelen. Rådfør deg med legen din om alkohol og helse.
Drikker i moderasjon
Dietary Guidelines for Americans 2010 definerer moderat drikking som man drikker en dag for kvinner og to drikker om dagen for menn. En 12 ounce øl eller en 1,5 ounce servering av 80-bevis sprit er lik en drink. Selv i moderasjon er alkohol ikke alltid bra for helsen din, i henhold til retningslinjene, øker risikoen for brystkreft, høstrelaterte skader eller bilulykker.
Sammenligning av kaloriene
Hvis du teller kalorier, kan hardvann gjøre et bedre valg. En 12 ounce servering med vanlig øl inneholder 150 kalorier og lette øl 105 kalorier, mens en 1,5 ounce servering av hardvann inneholder 96 kalorier. Men kalori tellere må være forsiktig med mixer valg. Ved å blande 1,5 gram hardvann med 8 gram appelsinjuice øker drikkekalorier til totalt 216 kalorier. For å holde kaloriene lave, bruk ikke-kalori-blandere som seltzer eller vann og is med et spritz av sitron eller kalk for smak.
Sammenligning av næringsstoffene
Hvis du teller karbohydrater, kan hardvann gjøre det bedre valget. Hardvann er karbon- og proteinfri, mens en 12-ounce servering med vanlig øl inneholder 13 gram karbohydrater og nesten 2 gram protein, og lett øl 6 gram karbohydrater og nesten 1 gram protein. Hvis du ønsker å øke vitamin- og mineralinnholdet ditt, er øl veien å gå. Selv om øl ikke er en betydelig kilde til noen vitaminer eller mineraler, inneholder den en liten mengde B-vitaminer, kalsium, magnesium, fosfor og selen. Hardvann er uten vitaminer og mineraler.
Fordeler med alkohol
Selv om det er behov for mer forskning, kan en moderat inntak av enten øl eller hard alkohol ifølge en artikkel fra 2012 som er publisert i "Nutrition Society's Proceedings", gi noen helsemessige fordeler, blant annet forbedringer i hjertesykdom og insulinfølsomhet. Harvard Helsehøgskole rapporterer at å ha en drink om dagen kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, selv når man sammenligner med personer som bare har en eller to drinker i uken.
