Forkjølelsen kan skyldes over 200 forskjellige virus, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, så det er en god sjanse for at du vil lide gjennom de ubehagelige symptomene på en kulde minst en gang i løpet av kulde og influensasesongen. Med forkjølelse kommer vanligvis en tett rennende nese som er sår fra hyppig blåsing. Hjem rettsmidler kan fungere med over-the-counter medisiner og selv med visse nese-blåser teknikker for å hjelpe deg å vær kaldt i komfort.
Trinn 1
Ta en dusj og sett deg i dampbadet ditt etterpå for å hjelpe tynn og løsne slimet i nesekanaler og bihuler, slik at du kan puste lettere. Dette vil også tynne slim i nesen, noe som betyr mindre blåse og mindre ømhet.
Steg 2
Invester i en god luftfukter for soverommet for å legge til fuktighet i luften, slik at slimet ditt blir tynnere og lettere å fjerne, ifølge MayoClinic.com. Velg mellom en varm tåke luftfukter, som tilbyr tradisjonell damp som dusjen, eller en kjølig tåke luftfukter for barn, for å forhindre forbrenning.
Trinn 3
Rull et håndkle og legg det under hodet på madrassen din, foreslår MedlinePlus. Når du sover flatt, kan nesestoppene få deg til å føle seg fylt opp når du legger deg ned, og så resulterer i en plutselig strøm av runniness når du sitter opp. Å sove med hodet opphøyet kan hjelpe deg med å hvile lettere med en tydeligere nese.
Trinn 4
Hold ett nesebor lukket mens du blåser nesen, og bytt til det andre neseboret, sier Dr. Anil Kumar Lalwani, avdelingsleder for otolaryngology ved New York University Langone Medical Center. Å gjøre dette betyr mindre hyppig blåsing, fordi du løsner mer slim for et mer effektivt slag.
Trinn 5
Ta en over-the-counter decongestant eller antihistamin for å håndtere symptomene dine på kort sikt. Begge kan bidra til å redusere slim og hevelse som ofte kan føre til overbelastning.
Ting du trenger
- Decongestant medisinering
- Håndkle
- Luftfukter
- Ansiktsvev
Tips
- Legg noen dråper eukalyptus essensiell olje til bunnen av dusjen for å finne ytterligere lindring fra dine symptomer. Lukk alle vinduer og dører når du bruker et avfukter for rom.
advarsler
- Aldri ta over-the-counter medisiner i mer enn tre dager, fordi de kan forårsake en rebound effekt og forverre overbelastning over tid. Hvis du ikke finner lettelse fra dine symptomer, planlegg en avtale med legen din. Du kan ha allergi eller en bihuleinfeksjon og trenger allergi eller antibiotika.
