En daglig tredemølle rutine er en utmerket måte å miste vekt og holde seg i form. Å vite hvor mange kalorier du brenner i timen, lar deg sette mål, og gir også mye motivasjon.
Vektforskjeller
Energiproduksjonen varierer avhengig av faktorer som fysisk statur, alder, vekt og fysisk tilstand, ifølge en studie fra Ferst Research Center of Piedmont Hospital. Generelt brenner tyngre mennesker mer kalorier enn lettere, slankere mennesker. En person som veier 155 pounds vil brenne 298 kalorier per time på 3,5 miles i timen, mens en person som veier 185 pounds, vil brenne 356 kalorier i timen med samme hastighet, sier Harvard Health Publications.
Intensitet
Å øke tredemøllehastigheten fra 3,5 til 4,5 miles per time vil føre til en betydelig økning i energiproduksjonen. En person som veier 185 pounds brenner 356 kalorier per time ved lavere hastighet, og 444 kalorier per time etter hastighetsøkningen. Diet Health Clubs hjemmeside gir en omtrentlig tommelfingerregel, og sier at for hver kilometer i timen øker du belte, kan du brenne rundt 100 kalorier mer per time.
Økende energiutgang
Økende hastighet er ikke den eneste måten å brenne flere kalorier. Å øke tredemøllens hellingsgrad og bruk av håndvekter vil også øke antallet kalorier som er brent i timen, sier nettstedet Exercise Equipment Expert.
Treadmill Calorie Counter
Vær oppmerksom på at ikke alle innebygde tredemølle kalori kalkulatorer gir en helt pålitelig figur. Du kan kjøpe en håndholdt kalorieteller hvis du ønsker å dobbeltsjekke energiforbruket.
