Enten det er et pickupspill med basketball eller en organisert vannpolo-liga, kan det være å gjøre deg friskere og lykkeligere på grunn av den fysiske aktiviteten. Spille av sport bidrar til muskelutvikling, koordinering, kardiovaskulær helse og mange andre fordeler forbundet med sykdomsforebygging; fysisk aktivitet kan bidra til avdeling av kroniske sykdommer, inkludert kardiovaskulær sykdom, diabetes, kreft, hypertensjon, fedme, depresjon og osteoporose, ifølge Sport and Development.org.
Sport og spesielle populasjoner
Spille av sport kan hjelpe barn med å utvikle sunne bein, sterkere kardiovaskulære systemer og kraftige lunger, ifølge Sport and Development.org. Barneutøvere utvikler også motoriske ferdigheter og kognitive ferdigheter. Å være fysisk aktiv som barn gjør det mer sannsynlig å fortsette å spille sport som voksen, og fremme livslang helse, ifølge De forente nasjoner. Blant kvinner kan sport bidra til å forhindre osteoporose og hoftefrakturer. Eldre borgere som spiller sport har muligheter til å holde kroppene deres bevegelige, føler seg selvstendig og sosialiserer med andre på en sunn måte.
Bli fysisk
Spille av sport kan hjelpe folk med å oppnå treningsmål relatert til vekttap, muskelutvikling og fettreduksjon på grunn av den fysiske aktiviteten som er involvert. Barn som spiller idrett er mindre sannsynlig å oppleve barndommen fedme. Fysisk aktivitet er forbundet med hormonregulering og styrking av immunsystemet, ifølge True Sport.org.
I kroppen, i tankene
Det er ikke bare din kropp som drar nytte av sport. Spille sport bidrar til mental helse, bidrar til å forebygge depresjon og øke selvtillit og kroppsbilde, ifølge Sport and Development.org. Personer som deltar i sport kan også ha nytte av det sosiale aspektet, utvikle vennskap med lagkamerater og føle seg som en del av en gruppe. Barn kan lære positive psykiske ferdigheter, inkludert ansvar, ledelse og engasjement, ifølge University of Missouri Children's Hospital. Spille av idrett er en viktig strategi for å redusere stress, fordi kroppen din frigjør følsomme endorfiner mens du trener.
Ulike sport, ulike fordeler
Noen idretter er forbundet med spesielle helsemessige fordeler. For eksempel kan bowling bidra til å oppnå større bein tetthet på grunn av den hyppige tunge løftingen, ifølge Mother Nature Network. Fekting kan bidra til å avværge kognitiv tilbakegang, gitt den komplekse tenkningen forbundet med denne sporten. Personer som spiller volleyball dra nytte av økt hånd-øye koordinering og fleksibilitet. Ping-pong hjelper også spillere øke hånd-øye koordinering, samtidig som det fremmer bedre hjernens helse på grunn av den raske tenkning involvert.
Det er en livsstil ting
En annen grunn til at idrett er viktig for helse er at det å delta i sport kan stimulere positive livsstilsbeslutninger. For eksempel, hvis du tilhører en rekreasjons rugby-liga, kan du tilbringe kveldene og helgene øve med teamet ditt i stedet for å stoppe for en cocktail etter jobb eller bestille fettig happy hour-mat.
