Den gjennomsnittlige kvinnelige golfspillerens svinghastighet er 65 mph, skrev Tom Wishon i "Ti ting du trodde du visste om golfklubber." Fordi en kvinne har mindre overkroppskraft enn en mann, har hun svinghastigheter en tendens til å være lavere. Ved å bruke riktige klubber, øke overkroppen og kjernestyrken og forbedre stillingen, kan du maksimere avstanden til treffene dine.
Gjennomsnittlig hastighet
Den gjennomsnittlige svinghastigheten til en kvinnelig LPGA-spiller er 94 mph med sjåføren og 78 mph med 6 jern, ifølge data samlet av TrackMan. Den sammenligner med en kjørerhastighet på 113 km / t og 6-jernhastighet på 92 km / t på PGA-turen. En kvinne lang kjøre konkurrentens gjennomsnittlige sving hastighet viser hastigheter varierer fra 105 til 120 mph, ifølge Wishon bok. Kvinnenes amatør har derimot en tregere svinghastighet, ifølge TrackMan: en skrape eller bedre golfspiller, gjennomsnittlig 90 mph; en 10-handicapper gjennomsnitt 83 mph; og en 15-handicapper svinger på et gjennomsnitt på 79 mph.
Mer Loft enn Tiger
For din svinghastighet å oversette til maksimal avstand, må du matche førerens loft til svinghastigheten. Mens mannlige fagfolk, som Tiger Woods eller John Daly, med svinghastigheter som når 120 km / t og høyere, kan bruke en lav loft, bør den gjennomsnittlige kvinnegolferen bruke en høyere førerhøyde for å oppnå større avstander. Den optimale føreren loft for en kvinnelig golfspiller som svinger driveren 65 mph er ca 20 grader, ifølge "Jeg er ikke en golfspiller, jeg spiller golf" av Greg Peddie. Inntil du kan svinge en klubb på 90 mph eller raskere, vil du ikke slå ballen så langt du ville med et loft under 15 grader, skrev Wishon.
Stilling for kraft
Langkjøringskampioen Lee Brandon jobber med golfere for å rette opp stillingen sin, som ofte er skutt fra gjentagende svingende med sin dominerende arm, ifølge Michael Lednovich, som skrev om Brandon i Southland Golf Magazine. Brandons mantra er "holdning er lik makt." Når du svinger, må du trekke inn navlen, skyve skuldrene ned og lengre nakken og ryggraden. Begge sider av kroppen din må jobbe likt for å maksimere kraften som genereres av torso rotasjon. Brandon varmes opp ved å gjøre en bilateral sving med en sjåfør, utfører et sett på 10 svinger til høyre og deretter igjen.
Spesifikasjon av en kvinnes sving
Kvinner bruker forskjellige bevegelser i sine svinger enn menn for å kompensere for mindre overkroppsstyrke. En studie fra 2006 publisert i "International Journal of Sports Medicine" beskriver hvordan forskere ved Universitetet i Rouen brukte et optoelektronisk system for å studere golfsving av syv mannlige og fem kvinnelige golfere. Kvinner golfere stole på skulder og hip rotasjon på backswing for å oppnå en bred sving, mens menn brukte mer kneveksjon for å overføre vekten til høyre side på backswing. Selv om mekanikken til en kvinne og en mannlig sving er forskjellig, påvirker ikke svinghastigheten på noen signifikant måte, foreslo forskerne.
Styrke golfspillene
Styrke og strekke golfmuskulaturen øker svinghastigheten. Trener Meredith Steyer, som skriver for LPGA Golfklinikker for kvinner, foreslår en 30-minutters hjemme-trening som består av: lunges, squats, pushups, supermans, broer, planker og supine vendinger. Bortsett fra planken, utfør 15 til 20 reps av hver øvelse for tre sett. Denne kroppsvektstreningen forstyrrer golfmuskulaturen og krever ikke noe utstyr.
