Mens det ikke finnes mirakel dietter som kan hjelpe deg å bli kvitt et dusin pund i løpet av et par dager, er det mulig å hoppe starte vekttapet ditt i helgen. I stedet for å komme inn i en ekstrem 2-dagers diett, tenk på prosessen som begynnelsen på en reise. Hvis du forbereder deg på en spesiell begivenhet, husk at de første få pundene er enkleste å miste fordi de vanligvis er vannvekt.
Trinn 1
Prøv en rask. Mens langsiktig fasthet kan være farlig, kan det gjøres i et par dager for å detox og miste vannvekt. Unngå frukt, da de er høye i sukker, og i stedet fokusere på nonstarchy grønnsaker. Hvis du ikke klarer å spise bare grønnsaker i 2 dager, bør du vurdere å ha en lett frokost eller middag, og konsentrere deg om å produsere resten av dagen.
Steg 2
Eliminer alle karbohydrater og bearbeidede matvarer fra kostholdet ditt. I stedet konsentrere deg om å lage magert protein (kylling, kalkun og fisk) hoveddelen av hvert måltid. Unngå meieri i helgen, men som melke inneholder laktose, en form for sukker, og kan påvirke vekttapet ditt. Hvis du føler deg lightheaded, har du en enkelt servering karbohydrater om morgenen.
Trinn 3
Spis hjemme. Restaurantmat har en tendens til å være høyere i kalorier og karbohydrater, og det vil være vanskeligere å kontrollere hvor mye du spiser. Før helgen starter, lager opp kjøleskapet ditt og skap med maten du skal spise, slik at du ikke trenger å handle og bli fristet av andre matvarer.
Trinn 4
Fortsett. Fordi du kutter ned på karbohydrater, kan du være for svak for en anstrengende treningsøkt, men sikte på minst 30 minutters aktivitet på hver dag, for eksempel å gå, vandre eller sykle. Legg til litt motstandstrening så vel som å jobbe musklene dine vil øke din metabolisme, øke kalorier som brenner.
Trinn 5
Drikk masse kalorifrie væsker. Vann er best, men du kan også ha svart kaffe eller te, diett brus, seltzer vann og andre. Væsker vil hjelpe deg å skylle ut vannvekt og vil også kontrollere sult og trang.
