Sjansen er at du vil oppleve en eller flere anfall av forstoppelse i livet ditt. Noen av årsakene til denne tilstanden er en lav-fiber diett, ikke drikker nok vann, tar antacida, stress, eller et helseproblem, slik som irritabel tarmsyndrom. Naturlig rettsmidler for eksempel å ta probiotika kan gi sårt tiltrengt avlastning. Men hvis du lider av forstoppelse ofte, kontakt legen din.
bevis
Probiotika er sunne bakterier som holder tarmen frisk og kan behandle en rekke helseproblemer. I en studie publisert i "Journal of Clinical Gastroenterology" i september 2010, fant et team av italienske forskere at artisjokker beriket med probiotisk Lactobacillus paracasei-stammen bidro til å behandle forstoppelse, redusere abdominal distensjon og følelsen av ufullstendig eliminering.
betraktninger
Studieresultater er imidlertid blandet. For eksempel fant en studie i juni 2011-utgaven av tidsskriftet "Pediatrics" at probiotika økte avføring hos barn med forstoppelse, men var ikke mer effektivt enn kontrollproduktet. Forskerne foreslår imidlertid at feil i studier kan skyldes hvor lang tid probiotika er tatt. Det er også verdt å merke seg at det finnes dusinvis av arter og stammer av probiotika, og de har forskjellige effekter på kroppen. Det er mulig at bestemte arter og stammer er mer gunstige for å behandle forstoppelse enn andre.
Dosering
Du kan få probiotika fra gjærede matvarer som yoghurt og kefir, eller i tilleggsform. Den typiske daglige dosen av probiotika for voksne er mellom 1 milliard og 10 milliarder levedyktige organismer tatt i tre til fire delte doser, ifølge Leslie Beck, en registrert diettist og forfatter av "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia." Barnas produkter kan inneholde omtrent en -kvartal til halvparten av den voksne dosen. Men få legen din råd før du gir barnet ditt probiotika til å behandle et medisinsk problem.
forholdsregler
Probiotika er generelt trygt å ta, men kan forårsake økt fordøyelsesgass og føre til oppblåsthet eller flatulens. Disse symptomene passerer vanligvis som kroppen din blir mer vant til probiotika. Hvis du har en medisinsk tilstand som pankreatitt, eller hvis du har en immunosuppressiv sykdom, for eksempel HIV, bør du konsultere legen din før du tar probiotika for forstoppelse.
