Et stort hinder for vekttap er mangel på motivasjon. Mens forbedret hjertehelse, lavere kolesterol og andre helsemessige fordeler er ønskelige mål, gir de ikke konkrete fordeler som mange mennesker kan se, føle eller røre ved. Å gi spesifikke fordeler for vekttap, legger til motivasjon for mange mennesker ved å gi dem en mer "ekte" fordel for deres innsats. Opprett vekttap konkurranser for å hjelpe deg selv, studenter, ansatte eller kjære ta av de ekstra pund.
Lagkonkurranser
Når noen som er involvert i en gruppekonkurranse ser at de er grunnen til at deres lag faller bak under salg, pengeinnsamling, vekttap eller annen konkurranse, blir de spurt til å bidra, om ikke å oppfylle målene i konkurransen, for å unngå forlegenhet. Lag en vekttapskonkurranse på ditt arbeidssted, skole eller hjemme.
Sørg for at reglene er tydelig stavet ut. Du kan velge det vinnende laget med totalt pounds tapt eller total prosent av kroppsvekt tapt. For å skape mer kameratskap på jobb eller skole, lager lag som består av ulike avdelinger eller sosiale lag, i stedet for å la de samme klientene skape lag.
Oppdater individuelle resultater hver uke for å motivere topp- og bunnspillere. Vær forsiktig så du ikke skader følelser og de-motiverer de mindre utøvere som kan ha blitt presset til å delta. Arbeidsgivere vil kanskje konsultere advokat om eventuelle helseproblemer og trakasseringsproblemer som oppstår over en vekttapskonkurranse og offentlig publisering av resultater.
Individuelle priser
Noen individer kan ha mer vekt å miste enn andre, så vurder en konkurranse som tildeler premier basert på prosent av kroppsvekt som går tapt. For å motivere alle gjennom en konkurranse, tildele premier til alle som oppfyller forhåndsdefinerte mål for vekttap eller trening. Når noen ser de er 10 kg. bak lederen i løpet av den siste uken av en konkurranse, eller et lag ser de spore med 100 lbs. sent i konkurransen, kan de slippe ut av konkurransen hvis det bare er en premie.
Treningskonkurranse
For å motvirke vekttapsprogram som bare fokuserer på diett, legg til en øvelseskomponent i en konkurranse. Krev at deltakerne skal delta i minst tre verifiserbare 30 minutters treningsøkter per uke. Legg til bonuspoeng på slutten av sesongen for deltakerne med perfekte oppmøteposter og trekk et poeng hver gang en deltaker savner en treningsøkt.
Deltakere i Universitetet i California, Merced's Fit Cat-utfordring, hadde en ukentlig vei inn og var pålagt å holde en matbok og trene tre ganger i uken i 30 minutter hver sesjon. Lagkapteiner hadde to ukentlige eller ukentlige eller månedlige lagmøter. Human Resources-avdelingen gjennomførte månedlige møter om ernæring og kondisjon, med alle deltakerne mottatt treningsrelaterte gaver gjennom hele konkurransen, og det vinnende laget tjente MP3-spillere eller hjertemonitorer.
Bedriftskonkurranser
Gå utenfor kontoret eller skolen og skape en konkurranse mellom konkurrerende bedrifter, skoler, sykehus, kirker, Scout-tropper eller foreninger. Deltakende medlemmer kan betale en registreringsavgift med pengene som går til den vinnende gruppens veldedighet eller tilbake til deltakerne.
San Bernardino Community College District tiltrak 17 fire- til seks-personers lag til sin "Wii Not Fit" -konkurranse, med vinnende lag som donerte sine premier til en campus årsak til deres valg. Ett lag brukte daglige oppdateringsmeldinger for å inspirere gruppemedlemmene til å fortsette å jobbe.
Kjøp et årlig reise trofé som forblir på vinnerkontoret i løpet av året etter en seier. Ha en gruppe innvei der alle medlemmer møtes og hilser, i stedet for å ha individuelle veier på hver arbeidsplass. Lei en dietist og fitness ekspert for å gi et foredrag til deltakerne og gi tips.
