Vanligvis kalt "Royal Danish Hospital Diet", eller "Copenhagen Diet", er den danske dietten en 13-dagers spiseplan som lover massivt vekttap mellom 10 og 20 pund eller mer. Sirkulert på Internett som en måte å tilbakestille stoffskiftet på, har dansk diett ingen kjent forfatter og ingen vitenskapelige data eller kliniske studier som støtter krav, effekt eller sikkerhet. Diskuter dine vekttapsmål med legen din før du begynner en diettplan.
Påstander
Ifølge CopenhagenDiet.com nettside, kan du miste opptil 22 pounds i 13 dager på denne dietten ved å unngå frukt og korn, mens strengt etter en bestemt meny plan som inkluderer magert kjøtt, egg, salat og kaffe. Avvik fra dietten, som for eksempel sukkerfri tannkjøtt, er forbudt. Når dine 13 dager er over, hevder nettstedet ditt, du vil ikke lenger kreve fett eller søtsaker fordi dietten endrer stoffskiftet ditt og dine preferanser. Den 13-dagers meny selges på nettet for $ 14 i 2011, men Kosten advares det, til tross for sine fordeler, bør du ikke fortsette plan i mer enn 13 dager og skal ikke gjenta planen mer enn en gang hvert annet år.
farer
På grunn av ekstremt lavt kaloriinntak på ca 600 kalorier per dag, kan folk på dansk diett føle seg svak, sulten, sliten og være mottakelig for sykdom. Fordi dette dietten reduserer visse matgrupper, kan du lide av vitamin- og mineralmangel, og dietten kan dårlig påvirke kolesterolet ditt. Ernæringsfysiolog og biokjemikeren Dr. Ingrid V. Van Heerden, en bidragsyter til health24 nettstedet, råder deg til å unngå denne spising plan fordi det er ubalansert, mangler i frukt, hele korn og meieriprodukter, som kan føre til nyreproblemer og tarm else.
Ekspert Insight
The Weight-Control Information Network, en informasjonstjeneste av National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer, tyder på at svært lav-kalori diett kun administreres av legen din, ved hjelp av kommersielt forberedt formler som inkluderer alle dine viktige mikronæringsstoffer for å sikre at du mangler ikke noen næringsbehov. Med mindre kroppsmasseindeksen er over 30 eller du lider av vektrelaterte helsemessige forhold som diabetes eller høyt blodtrykk, bør ikke diett med lavt kaloriinnhold vurderes. Selv med medisinsk overvåket kosthold, er bivirkninger som tretthet, forstoppelse, kvalme og gallestein vanlige, samt vekt gjenvinning.
Sunt vekttap
I stedet for en 13-dagers plan, bør du vurdere å gjøre permanente, bærekraftige livsstilsendringer som inkluderer sosial støtte, holde en matjournal og inkorporere mer fysisk aktivitet i din daglige rutine. Målet for vekttap på 1 til 2 pounds per uke, som du kan vedlikeholde uten kvalme eller svak, og dette vekttapet vil omfatte det meste fett i stedet for vann og muskler du mister under raske vekttap. Van Heerden anbefaler 45 til 60 minutters fysisk aktivitet hver dag i tillegg til et godt balansert kosthold med rikelig med frukt og grønnsaker og en reduksjon av søte drikker og alkohol.
