Også kjent som hjertebanken, manifesterer en uregelmessig hjerterytme forbundet med trening som en unaturlig fladder, hopper eller pounding av hjertet. Det er ofte iøynefallende nok til å oppdage uten bruk av hjerteovervåkning eller kontrollpuls. Selv om de kan knuses, presenterer uregelmessige hjerteslag vanligvis ingen reell fare, med mindre det foreligger en underliggende tilstand. Hvis du opplever et uregelmessig hjerterytme mens du trener ofte, kan du besøke en lege eller kardiolog.
Fører til
Kardiovaskulær stress på grunn av økt aktivitet og tilhørende hormoner, som adrenalin, er de vanligste årsakene til hjertebanken mens du trener. Utenpåliggende påvirkning kan imidlertid øke sannsynligheten for å oppleve et unormalt hjerteslag. Disse inkluderer angst, stress, visse medisiner, kokain, frykt, feber, hyperventilering, hypoventilasjon, diettpiller og nikotin. Selv om disse katalysatorene ikke nødvendigvis inneholder mer helserisiko enn naturlig inducerte hjertebank, kan de forverre underliggende forhold, noe som medfører potensiell fare.
farer
Mens de fleste tilfeller av unormale hjerteslag som følge av trening, er ikke bekymringsfulle, finnes det potensielle farer avhengig av alvorlighetsgraden. Overskridelse av maksimal hjertefrekvens kan resultere i hyperventilasjon, besvimelse, hjerneslag og hjerteinfarkt. Mål maksimal hjertefrekvens ved å trekke din alder fra 220. De som ikke er vant til trening eller aktivitet, vil kanskje målrette 40 til 50 prosent av deres maksimale hjertefrekvens for å unngå ubehagelig kardiovaskulær stress. Overvåk hjertefrekvensen ofte ved å sjekke pulsen på halspulsåren din på nakken, under kjeve og ved siden av spiserøret.
Forebygging
Siden et unormalt hjerteslag skyldes stress til kardiovaskulærsystemet, er den beste måten å hindre det på å lindre kilder til stress. Følgelig bør du opprettholde et balansert kosthold med lavt fett og kolesterol, unngå å røyke og administrere spenning. Selv om et unormalt hjerteslag ofte følger med trening, vil kroppen til slutt tilpasse seg med regelmessighet, redusere forekomster av hjertebanken eller eliminere dem helt. Stretching, pusting og isometriske øvelser kan også øke sirkulasjonen, og dermed redusere trykket på hjertet og forebygge hjertebanken.
Forhold
Mulige underliggende forhold ved et uregelmessig hjerterytme inkluderer en arteriell fibrillasjon, noe som forårsaker et raskt hjerterytme som nesten ikke skiller seg fra hjertebanken. Forårsaget av kaotiske elektriske impulser i atria, eller øvre kamre i hjertet, som gjør impulser i ventriklene uregelmessige, kan arteriell fibrillasjon gi alvorlige forhold som slag. Andre forhold inkluderer hjertesykdom, anemi, skjoldbruskkjertel og underernæring.
