Røyking er en avhengighet, og kroppen din gjør endringer når den prøver å overvinne en avhengighet. Disse endringene kan være umiddelbare og ubehagelige, for eksempel symptomer på tilbaketrekning, mens andre fører til forbedringer i generelle helse og velvære.
Uttak
Deprimert mann Fotokreditt: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Når du slutter å røyke, vil du oppleve abstinenssymptomer fordi kroppen din ikke lenger får mengden av nikotin det var vant til. Symptomer på uttak begynner vanligvis i løpet av timer etter din siste sigarett, toppet omtrent to til tre dager senere, og kan fortsette i noen dager eller opptil flere uker. Symptomer på nikotinavbrudd inkluderer angst, irritabilitet, rastløshet, konsentrasjonsproblemer, sterk trang, deprimert stemning, frustrasjon eller sinne, økt appetitt, søvnløshet, hoste, brysttennhet og forstoppelse eller diaré.
Tidlige effekter
Kvinne puste Foto Kreditt: AntonioGuillem / iStock / Getty Images Kortsiktige fordeler med å slutte inkluderer redusert hjertefrekvens og blodtrykk innen 20 minutter etter avslutning, kolmonoksidblodnivået faller til normalt etter 12 timer, sirkulasjon forbedres og lungefunksjonen øker to til tre uker etter avslutningsdatoen.
I løpet av de første ni månedene røykfritt, vil hosten og kortpustet bli bedre, og de små cilia hårene i lungene vil gjenvinne funksjonen, slik at kroppen din kan håndtere slim og rense lungene, og redusere risikoen for infeksjoner. Også, du vil begynne å oppleve symptomene på nikotinuttak.
Langtidseffekt
Man snu ned sigarett Fotokreditt: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images I løpet av de neste 15 årene begynner kroppen din å reparere seg selv og helsen din vil bli bedre. Etter år ett reduseres sjansen for koronar hjertesykdom med 50 prosent. Etter 5 år blir risikoen for hjerneslag lik den som ikke er røykere, og etter 10 år reduseres risikoen for lungekreft blant andre kreftformer med rundt 50 prosent. Femten år etter at du har sluttet din risiko for koronar hjertesykdom, blir lik den som en nonsmoker. Avslutte vil bidra til å redusere begynnelsen av rynker, og vil gjøre deg mye mindre sannsynlig å oppleve for tidlig aldring av huden din og guling av tennene og fingrene som er karakteristika for aldrende røykere.
Longevity
Kvinne på sykehus seng Foto Kreditt: Lisa F. Young / iStock / Getty Images Det har blitt estimert at du som røyker mister tett og halvparten av livet ditt til din avhengighet. Hvis du slutter i en alder av 30 år, kan du stoppe helserisikoen forbundet med røyking, og hvis du slutter før 50, reduserer du risikoen for å dø tidlig som følge av sigaretter drastisk. Folk som fortsetter å røyke, lider av sykdommer som kronisk bronkitt, emfysem, hjerteinfarkt, slag og kreft.
Livskvalitet
Gruppe kvinner røyking Foto Kreditt: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Alle sykdommene forårsaket av sigarettrøyking påvirker livskvaliteten negativt, lenge før du dør. Kroppen din blir begrenset til hva den kan gjøre. Røyking gjør det vanskeligere å puste, komme seg rundt, jobbe eller leke. Derfor, etter at du sluttet, vil livskvaliteten bli bedre fordi kroppen din ikke lenger er begrenset av helseproblemene som oppstår som følge av din avhengighet.
