Under graviditeten din, mengden av vekt og når du får det kan variere etter person. Mens gravid, vil den gjennomsnittlige kvinnen få mellom 25 og 35 pounds. Hver trimester gir en annen mengde vektøkning. Nå som du spiser for to, bør du forvente å konsumere ca 200 til 300 kalorier mer enn normalt hver dag. Vektøkningen vil følge ettersom babyen din begynner å modne og utvikle seg.
Første Trimester
I løpet av første trimester vil du ikke oppleve mye vektøkning. Gjennomsnittlig beløp oppnådd i løpet av denne perioden er ca 2 til 4 pund. Ikke vær redd hvis du ikke har fått noen vekt ved slutten av første trimester. Hvis du føler deg bekymret, ta en diskusjon med legen din for å være sikker på at du er på rett spor. Å være over eller undervekt før graviditet kan også påvirke din vektøkning i denne perioden. Undervektige mennesker kan få mer, mens overvektige mennesker kanskje ikke får mye. Andre faktorer som kvalme og morgen sykdom kan redusere din evne til å gå ned i vekt. Som morgenkvaliteten begynner å passere vil du sannsynligvis se en økning i vekt.
Andre og tredje trimestere
Den andre og tredje trimesteren er ganske lik med hensyn til vektøkning. Din baby utvikler seg og kroppen din må opprettholde deg og barnet til du fødes. Forvent å få omtrent et pund hver uke i løpet av de neste to trimesterene. Hvis du har tvillinger, kan du forvente å få mer vekt. Ikke vær redd hvis du ikke får akkurat et pund i uken.
Hvordan få vekt
Hvis du er bekymret for mengden av vekten du har oppnådd og legen din foreslår at du kan få mer, bør du vurdere disse trinnene: Spis oftere, spis kalori tette matvarer og legg til mer meieri i kostholdet ditt. Du kan legge til mer meieri ved å legge smør eller ost til måltider du allerede spiser. Ikke legg til søppelmat til kostholdet ditt for å gå på vekt. Prøv å se på diettplanen din siden du fant ut at du var gravid; hvis det er betydelig sunnere enn hvordan du spiste før du var gravid, kan det være grunnen til ikke å gå ned i vekt.
Sikkerhet
Alle kvinner legger seg på vekt annerledes mens de er gravide. Ikke vær redd hvis du ikke har fått samme vekt som en slektning eller en venn. Hvis du ser legen din regelmessig, vil han kunne hjelpe deg med å overvåke og spore vekten din. Eventuelle bekymringer du har om vektøkning, bør rettes til legen din. Ikke gjør alvorlige kosttilskudd uten først å konsultere legen din.
