Pursed lip puste, eller PLB - utånding gjennom tett presset, ettertraktede lepper - er en instinktiv respons av noen mennesker med kronisk obstruktiv lungesykdom, ofte kalt COPD, bare fordi det letter pusten. Leger og respiratoriske terapeuter lærer teknikken til pasientene for å lette kortpustet og gjøre trening mer tolerabel.
Åpning Airways
Du puster ut ved å gjøre lungene mindre for å skyve ut luften. Men dette begrenser luftpassasjer i lungene. I KOL er luftveiene alltid delvis blokkerte, så hver utånding forverrer vanskeligheten ved å flytte luft, noe som gjør det mye vanskeligere enn å inhale. Dette forlenger også utånding og forsinker neste fulle pust.
Formålet med PLB er å skape tilbaketrykk i luftveiene for å spalte dem åpne. Flytende luft tar så lite arbeid.
Forbedre lungemekanikk
Pursed lip pust forbedrer pustemekanismen for KOL-pasienter. Ifølge en rapport fra 2007 i "Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation & Prevention", reduserer luftveiene i KOL gradvis mer luft i lungene over mange år. Dette øker ribbenene mot maksimal innånding, holdt skuldrene høyt og membranen nedover. Dype puste blir nesten umulig, og pusten blir utmattende.
Et formål med PLB er å forbedre utånding. Dette lindrer litt belastning på overtrekkede brystmusklene og litt pustearbeid, og returnerer innåndings-til-ekspirasjonsforholdet mot en normal 1: 2.
Bytte luft
På slutten av normal utånding, forblir litt gammel luft alltid inne i lungene. Men i COPD er gjenværende volum av svakt luft enda større enn normalt. Hvert frisk pust er fortynnet i dette reservoaret av brukt luft. Jo større det reservoaret er, desto mindre ineffektivt er luftutvekslingen.
Fordi PLB utvider luftveiene, kan du puste ut mer gammel luft med hvert åndedrag, og pust inn mer ny frisk luft. Pursed lip puste øker effektiviteten av luftutveksling og øker trenings toleranse.
Blodgassutveksling
Innånding av luft gir oksygen til lungene for overføring til blodet. Samtidig forlater karbondioksid ditt blod og kommer inn i lungene for å bli utåndet. Det store reservoaret av fanget luft i COPD akkumulerer karbondioksid og er uttømt av oksygen. Den friske luften du kan innånder er utilstrekkelig til å fylle opp oksygenet eller skylle ut overflødig karbondioksid. Pursed lip pust hjelper lungene til å bytte oksygen og karbondioksid bedre for å opprettholde vitale balanser mellom blodgasser.
Kortpustethet
Kortpustethet er vanligvis den største klagen hos pasienter med KOL. Pursed lip pust kan være din enkleste lettelse for kortpustethet, ifølge leger på Cleveland Clinic. Ved å tillate en mer fullstendig utånding, hjelper PLB deg med å lindre deg av en svakt luft fanget i lungene. Dine pustemuskler, inkludert nakke og skuldre, membran og ribbe bur, sender færre belastningssignaler til hjernen din, noe som bidrar mindre til en følelse av åndedrettsproblemer. Sammen med bedre oksygen- og karbondioksydnivåer, arbeider disse faktorene sammen i PLB for å lindre pustenhet.
