Enkle basketball øvelser for nybegynnere fokuserer ofte på å utvikle dine grunnleggende og grunnleggende basketball ferdigheter. Driller som oppsettlinjer og hoppestopp hjelper deg med å forbedre spillet gjennom grunnleggende repetisjoner. Selv om en basketballbegynner kan starte i alle aldre, er de fleste nybegynnere barn og unge voksne. Som et resultat er det viktig for deg å utføre enkle basketballøvelser som ikke strekker muskler og ben.
typer
Enkle basketballøvelser for nybegynnere bryter ned i henhold til bestemte basketballgrunnlag. Grunnleggende øvelser hjelper deg med å utvikle hurtighet på basketballbanen gjennom konkurransebasert linje sprint og defensive øvelser. Enkle fotograferingsøvelser fokuserer på å perfeksjonere skjemaet ditt, så vel som skuddets konsistens. Enkle defensive øvelser fokuserer på å forbedre din defensive holdning, så vel som din evne til å holde kroppen din foran spilleren du forsvarer til enhver tid.
Easy Offensive Basketball Drill 1
Denne offensiv øvelsen er designet for å introdusere deg til å skyte fra forskjellige steder og vinkler på retten. Stå på toppen av nøkkelen med en basketball i hånden. Dribbel med din sterke hånd på felgen for oppsett på treneren din. Når du legger deg opp, dribler du tilbake til den ujevne linjen og tar et frisparkskudd. Hvis du savner skuddet, få din egen rebound og legg inn en annen layup. Herfra tar du et skudd fra høyre albue og deretter et skudd fra venstre albue. Hver gang du savner, følg skuttet ditt med en oppsett. Når du forbedrer, begynn å sette en tidsbegrensning på boren.
Easy Offensive Basketball Drill 2
Denne øvelsen vil hjelpe deg med å utvikle ditt ytre skudd, så vel som din evne til å skyte av passet. Samarbeide med en spiller på laget ditt og få ham til å passere ballen. Ta en sjanse og ta tak i din egen rebound. Når du henter ballen, pass ballen til partneren din og få ham til å ta et skudd av passet. Roter frem og tilbake, og velg forskjellige flekker langs omkretsen av retten. Basketball øvelsessted Winning Drills.com anbefaler at du fokuserer på riktig form, ikke bare på ditt skudd, men også på passet til din lagkamerat.
Lett Defensive Basketball Drill 1
Denne defensive øvelsen hjelper deg å lære hvordan du legger maksimalt trykk på en offensiv spiller uten forurensning. Bryt teamet ditt opp i to linjer og ha ett stativ på midtbanen og den andre står på venstre albue. På coachens fløyte, pass ballen fra midtbanen til den første spilleren i albuen. Følg straks passet ditt og kom inn i en sterk defensiv holdning foran spilleren som du nettopp har passert. Prøv å presse ballen ved å speile den offensive spilleren og hindre ham fra å få et rent pass tilbake til midtbanen. Målet med denne øvelsen er å avbøye ballen uten fouling.
Lett Defensive Basketball Drill 2
Denne defensive basketballen hjelper begynnelsen til å forbedre deres utholdenhet så vel som deres defensive shuffle. Få laget ditt å samles i hjørnet av retten der grunnlinjen møter sidelinjen. Når du hører fløyten, sprint ut til senterretten og begynn å løpe på plass så fort du kan. Når treneren blåser sin fløyte en gang, utfør en defensiv lysbilde til grunnlinjen. Samtidig skal en annen spiller på laget din sprint til sentrum og begynne å løpe på plass. Hold rumpen lav gjennom hele øvelsen og aldri krysse føttene dine.
