Slim-Fast shakes er vitamin- og mineralforsterkede drikker som er ment å hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde den av. Hver drink er relativt lav i kalorier, og Slim-Fast-selskapet foreslår at du drikker to shakes per dag som måltidsutskift i forbindelse med annen næringsrik mat. Du kan være i stand til å akselerere vekttap hvis du bare drikker rist, men det er ikke en sunn eller balansert plan å følge.
Fordeler
For å gå ned i vekt, må du ta i færre kalorier enn du brenner. Drikking av kalorier med lavt kaloriinnhold som erstatning for mat er en enkel måte å slå ned din daglige kalori totalt, slik at du kan gå ned i vekt raskt hvis du vedtar denne strategien. Faktisk, i en studie fra 2003 ledet av Dr. Steven Heymsfield og publisert i "Nutrition Journal", overvektige og obese fagpersoner som hadde en eller to måltidskomponenter, mistet hver dag mer enn 40 uker i prøveperioden enn deltakerne som fulgte en mer typisk lavt kalori diett.
Balansert kosthold
Å begrense kostholdet til bare en type mat bærer noen alvorlige farer. Selv om Slim-Fast drikker er beriket og befolket med en rekke vitaminer og mineraler, er de ikke en tilstrekkelig erstatning for et balansert, fullstendig kosthold. Kosttilskudd kan ikke replikere alle næringsstoffene og fordelene med hele matvarer, for eksempel frukt og grønnsaker, ifølge MayoClinic.com. Slim-Fast shakes kan være i stand til å møte noen av dine ernæringsmessige behov, men de inneholder ikke de samme fordelaktige mikronæringsstoffer, antioksidanter og fytokjemikalier som naturlig, hele matvarer gjør. Således, å ha bare rister i lengre tid kan forårsake næringsdefekter eller andre helseproblemer.
Vekttap Pacing
Det er også mulig at drikking bare Slim-Fast shakes kan føre til at du går ned i vekt veldig raskt, noe som kan være farlig og uholdbar. "En langsom og stabil tilnærming er lettere å opprettholde og slår ut raskt vekttap på lang sikt," sier Donald Hensrud, spesialist for forebyggende medisin for MayoClinic.com.
Ernæringsfakta
Ifølge Slim-Fast.com har en enkelt servering rist i smak av cappuccino glede 190 kalorier, 6 g fett, 210 mg natrium, 25 g karbohydrater, 5 g fiber, 10 g protein og 18 g sukker. Rystingen er styrket med minst 35 prosent av den anbefalte daglige verdien av vitamin A, kalsium, vitamin D, vitamin B6, vitamin C, fosfor og flere andre næringsstoffer.
betraktninger
Før du foretar noen signifikante tilpasninger til din nåværende diettplan eller forsøk på å bruke Slim-Fast-rystelser som vekttap, få legen din godkjent. En sikrere plan innebærer å øke din daglige fysiske aktivitet og følge et lavt kalori, balansert kosthold, som National Institutes of Health anbefaler for gradvis og pålitelig vekttap.
