Når poeten William Cowper sa: "Variety er livets veldig krydder, som gir det hele sin smak," kan han godt ha snakket om soverommet.
En liten (eller mye) variasjon kan gjøre sex mer morsomt og behagelig, men når en fysisk tilstand gjør bestemte stillinger utfordrende eller smertefulle, er det viktig å finne trygge, kreative alternativer.
Når du utforsker ulike stillinger, husk at sex skal aldri være smertefull, sier Megan Fleming, Ph.D., en sex- og relasjonsterapeut i New York City.
«For ofte hører jeg om partnere som smiler og bærer det fordi de tror at deres partner er nær klimaks,» sier hun. "Dette er en dårlig ide, fordi du vil forsterke negative følelser og følelser om sex."
Å vite at de har forårsaket deg smerte eller ubehag kan også være et avslag for din partner også, legger hun til.
For å sikre at du og din partner får mest mulig ut av din tid i soverommet (eller hvilket rom du velger!), Her er noen eksperter tips om forskjellige stillinger å prøve:
Tilbake problemer? Prøv å skje for å ta avspenningen. Fotokreditt: sweetlife.club Posisjoner for en Aching Back
Ryggsmerter er nr. 2 grunnen til doktorgrad, ifølge den amerikanske kiropraktikforeningen. Men det betyr ikke at det må holde deg fra å tilfredsstille sex. Hvis du er den som har ryggsmerter, unngå stillinger som setter press på ryggraden, som misjonsposisjon med deg på bunnen.
"Partneren som ikke har ryggsmerter, bør ta den aktive rollen [med] mest fysiske anstrengelsen, sier Fleming.
Ligg på sidene dine i en skje posisjon, foreslår hun. Enten kan du ta hovedrollen, eller du kan slå av, stimulere hverandre hvor det teller med leketøy, hender eller kjønnsorganer. Du kan også bla i en "69" -posisjon på sidene, slik at du både kan gi og motta glede samtidig.
Ta en last av det dårlige kneet og sett deg med din partner. Fotokreditt: sweetlife.club Bad kne Sitt ned
Knesmerter er en annen beryktet vanlig sykdom som virkelig kan dempe seksuelt liv. Hvis du har et dårlig kne, unngå posisjoner som legger press på knærne, for eksempel "doggy style" eller du øverst.
For menn med knesmerter, sier Fleming, en favoritt sitter på en stol og har sin partner i fanget, vendt fremover eller vekk fra dem. For kvinner med knesmerter, ligger på magen eller på ryggen i misjonstil, er det en god måte å unngå knestrengning - og alle kan dra nytte av skjeeposisjonen!
Ta den fra Shakira - hoftene dine lyver ikke når de har smerte, så hjelper dem ut. Fotokreditt: sweetlife.club Hofter ikke lyve
"Ulike versjoner av misjonær er fabelaktig for noen med en dårlig hip," sa Kait Scalisi, M.P.H., en sex- og forholdsopplærer i New York City. "Det er lett å sørge for at hoftene støttes og justeres."
Hennes anbefalte variasjon er coital alignment teknikken, fordi det også gir klitoris stimulering som mange kvinner trenger for å orgasme.
"Personen på bunnen ligger med beina rett og bak, hofter og knær støttet med puter etter behov," forklarer hun.
"Personen på toppen ligger med beina åpne på hver side av den andre personen. De støtter vekten jevnt på underarmen, albuene, lårene og de øvre knærne, igjen med en pute når det er nødvendig. Deretter glir personen på toppen av kroppen oppover slik at bekkenene dine justeres. "Da, i stedet for å skyve frem og tilbake, rocker du opp og ned.
For en smerte i nakken
Hvis du opplever nakkesmerter fra kronisk tilstand eller noe så enkelt som å sove ubehagelig, unngå stillinger som å være på bunnen av misjonæren. "Å være på toppen er et godt alternativ her hvis du enkelt kan holde hodet opp," sier Scalisi.
Spooning er et annet godt alternativ, sier hun, fordi du kan bruke puter til å støtte nakken, hodet og skuldrene. Det er også mer utfordrende å bevege seg raskt i denne stillingen, så det kan være mindre jostling. Hvis du ikke er i humør for å ligge helt ned, gå for doggy stil.
"Personen på bunnen kan støtte brystet og nakken med puter," sier Scalisi. "Og i stedet for å ha sin partnerpost - igjen vil du unngå det jostling som kan justere nakken på en morsom måte - de kan presse på dem og / eller rotere hofterne rundt dem."
Kvinne på toppen er den beste posisjonen for når du opplever bekkenpine. Fotokreditt: sweetlife.club Kvinne på toppen
I sin praksis, Heather Jeffcoat, DPT, en Los Angeles fysioterapeut og forfatter av "Sex Without Pain: En Selvbehandlingsguide til Sexlivet du fortjener", ser du tilfeller av vaginismus og interstitial cystitis - forhold som gjør sex smertefullt for mange kvinner.
Vaginismus forårsaker ufrivillig muskelkramper rundt vagina, mens interstitial blærebetennelse betyr tilbakevendende smerte eller ubehag i blæren og det omkringliggende bekkenområdet.
Med disse og alle seksuelle smerteforstyrrelser, anbefaler Jeffcoat å unngå misjonærposisjonen. I stedet begynner med kvinnen som opplever bekkenpine på toppen. Dette tillater henne å kontrollere hastigheten og dybden av penetrasjonen.
"Mange kvinner er også mer komfortable i en sidelengs stilling med bakre vaginal inngang," legger Jeffcoat til.
Posisjoner for gravide mammaer
Mens det er lurt å sjekke med legen din, kan de fleste kvinner fortsette å ha sex gjennom hele graviditeten. Fostervann i livmoren og mucuspluggen, som tetter din livmoderhalsen og sparer av infeksjoner, beskytter babyen.
"Den eneste posisjonen å unngå når gravid er misjonær etter 20 uker, fordi en kvinnes forstørrede livmor legger press på hennes aorta," sier Fleming, "som kan kompromittere blodstrømmen til morkaken."
Hvis misjonæren er din favoritt, tilpass den ved å kile en pute under venstre hofte, sier hun, som bidrar til å skifte babyen fra aorta. Ellers hold deg til stillinger som doggy stil og skje.
Noen ganger Størrelse betyr noe ...
Når du er godt bevart i penisavdelingen, er god forspilling ekstremt viktig for vennens komfort, sier Fleming. Du kan til og med ønske å legge til noe eksternt smøremiddel for lettere penetrering.
Gå for stillinger der partneren din kan kontrollere pacing og dybden av penetrasjon. Og mens det ikke er nødvendig å helt unngå bestemte stillinger i denne situasjonen, må du sørge for å bruke mye smøring for analsex og alt fra baksiden.
Størrelse spiller ingen rolle; det er bevegelsen i havet som teller. Fotokreditt: sweetlife.club ... men ikke hele tiden
Svaret på den pågående debatten, "Er størrelsen saken?" Er ... egentlig ikke. Hvordan manøver manndommen din er det som teller.
Så, hvis du er på den mindre siden, folkens, så handler det om vinklene. "Posisjoner og vinkler betyr virkelig," sier Fleming. "En kvinnes G-spot er rundt tre inches inne i hennes fremre vaginalvegg."
Hvis du vil nå G-spot med dypere penetrasjon, prøv doggy stil. Dette gjør det også mulig for partneren å klemme beina sammen rundt deg for mer følelse.
Unngå stillinger der beina er helt åpne - uten mulighet til å klemme dem - og stillinger som ikke tillater deg eller din partner å bruke hender eller leketøy for å stimulere klitoris.
Men når størrelsen er viktig, velg en stilling der du er i kontroll, damer. Fotokreditt: sweetlife.club Posisjoner for en liten skjede
En spesielt liten eller stram vaginal åpning er vanligvis et symptom på behandlingsbare muskelspasmer kjent som vaginismus - eller i sjeldne tilfeller andre medisinske tilstander.
Når det er sagt, hvis du er i stand til å ha sex, foreslår Fleming stillinger der du kan styre pacing og dybden av penetrasjon. Du på toppen etter mye forspill eller 69 kan være gode plukker. Begrens posisjoner der du har mindre kontroll, for eksempel deg på bunnen.
Posisjoner for større kroppsstørrelse
I likhet med penisstørrelse er den generelle kroppsstørrelsen en vanlig kilde til seksuell usikkerhet. Men uansett form og størrelse, fortjener alle (og kan ha) et gledelig sexliv.
Fokus på avslapning, følelse og det du finner attraktivt om partneren din, i stedet for personlig usikkerhet, sier Fleming. Dette vil hjelpe deg å holde deg til stede og nyte sexy lek, i stedet for å bli mer av en distrahert observatør.
Fordi utholdenhet og utholdenhet kan være et problem for personer med overvekt, anbefaler Fleming stillinger som krever mindre energi, som skje og doggy stil. Hvis du er den tyngre, unngå posisjoner som legger mye vekt på partneren din - for eksempel deg på toppen uten å kramme deg opp på dine armer og knær.
Ringer alle shorties: Rekvisitter er din venn. Fotokreditt: sweetlife.club For høy eller for kort
En voldsom høydeforskjell mellom deg og din partner bør ikke bety en fornøyelseskort.
Missionær er et godt alternativ for å jobbe rundt høydeforskjeller, ifølge Scalisi, fordi den setter personen øverst ansvarlig for justering. "Noen versjoner av doggy stil er også fantastisk," sier hun. "En partner kan knelte eller ligge på en seng mens den andre står, eller du kan stå på en avføring og lene seg mot veggen eller bøye seg over en sofa, etc."
Ytterligere tips
I tillegg til å eksperimentere med ulike stillinger, er timing en viktig ting å vurdere: "De fleste med smerte har vinduer hvor de har mer energi og mindre ubehag, sier Fleming.
Morgen kan være en dårlig tid for sex hvis du har leddgikt, for eksempel mens en hviledag kan gjøre morgeseksen ideell hvis du opplever ryggsmerter.
Hvis du tar daglige smertestillende medisiner, planlegg sexy lek under vinduer med maksimal lettelse. Oppvarming av musklene med forspill, lysstrekning eller et varmt bad eller dusj før sex kan også bidra til å redusere smerte og belastning.
Uansett hvilken tilstand du er, ikke vær redd for å bruke rekvisitter som puter og rullehåndklær. "Jeg liker å tenke på det som rekvisitter i yoga," sier Scalisi. "De hjelper deg med å komme inn i stillingene mer dypt og mer justert slik at du fullt ut kan høste alle fordelene sine!"
Til slutt, tenk utover penetrasjon. Uansett om du har å gjøre med smerte, ubehag eller størrelsesforskjeller, husk at sex ikke bare handler om penetrasjon: Hender, munn og leker kan gå langt for å forbedre glede og intimitet for både deg og din partner.
Finn den beste sexposisjonen som virker for deg og din kjæreste! Fotokreditt: sweetlife.club Hva tror du?
Har du noen gang avvist fra sex på grunn av en fysisk tilstand? Har du noen andre kreative stillinger som vi sluttet ut? Noen andre råd for folk som har begrensede forhold i soverommet? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed!
