Supplerende aminosyrer anses generelt som trygge, men pass på potensielle bivirkninger fra arginin og metionin. Vær også oppmerksom på at forgrenede aminosyrer kan forstyrre balansen mellom nevrotransmittere. Ikke glem at det ikke er etablert en sikker maksimal dose for aminosyrer, så snakk med helsepersonell hvis du har spørsmål om mengden som fungerer for dine forhold.
Balansert aminosyrer
Kroppen trenger tilstrekkelig mengde av alle essensielle aminosyrer, men kvantitet er ikke den eneste viktige faktoren. Du trenger også en balansert andel av hver aminosyre for å sikre at kroppen din kan produsere proteiner og holde stoffskiftet i gang. Laboratoriedyr har opplevd bivirkninger når de bruker aminosyrer i forhold som er forskjellig fra de som de ville ha fått gjennom et balansert kosthold, ifølge en gjennomgang i Journal of Nutrition i juni 2004. Forskning viser ikke alvorlige bivirkninger som følge av aminosyretilskudd , men de kan samhandle med reseptbelagte medisiner, ifølge Drugs.com.
Arginin-bivirkninger
Arginin hjelper til med å fjerne giftig ammoniakk fra kroppen din og øker immunforsvaret, men det kan være best kjent for sin evne til å stimulere til produksjon av veksthormon og nitrogenoksid. Nitrogenfyll fyller mange viktige roller, fra å senke blodtrykket til å tjene som en nevrotransmitter i hjernen din. Men noen opplever oppblåsthet, magesmerter, diaré og gikt fra argininkomplement. Det kan på alvor endre blodnivået av kalium hos personer med lever eller nyresykdom. Det senker også blodtrykket, noe som kan være farlig hvis du allerede har lavt blodtrykk, rapporterer MedlinePlus. Rådfør deg med legen din før du tar arginin hvis du har opplevd et nylig hjerteinfarkt eller har diabetes, sår, allergi, astma eller herpes.
Methionin og blodskip
I tillegg til å bygge proteiner, brukes metionin til å produsere en annen aminosyre, homocystein. Å ta metionin kosttilskudd kan øke nivåene av homocystein, noe som kan være en helseproblemer fordi høy homocystein kan forårsake vaskulær sykdom. Hvis du tar metionin kosttilskudd, sørg for å få rikelig med folat, vitamin B-6 og vitamin B-12, som er avgjørende for å redusere mengden homocystein i blodet ditt. Gravide kvinner anbefales ikke å ta metionin kosttilskudd, og ingen skal ta høye doser i lang tid, med mindre det er under tilsyn av en lege, anbefaler Eskenazi Health.
Forgrenet kjede-aminosyrer
De forgrenede aminosyrene - leucin, isoleucin og valin - fremmer muskelproteinsyntese når de tas før og etter trening, ifølge en rapport i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness i september 2008. Forgrenet kjede amino syrer, eller BCAA, konkurrerer også med andre aminosyrer, for eksempel tryptofan og tyrosin, for tilgang til hjernen din. Siden disse aminosyrene bruker de samme transportørene til å komme inn i hjernen din, finner aminosyren i den største konsentrasjonen i blodet en bedre sjanse til å komme igjennom enn de andre. Uforholdsmessig høye nivåer av BCAAer fra kosttilskudd kan redusere mengden tryptofan og tyrosin transportert inn i hjernen, noe som resulterer i lavere nivåer av nevrotransmittere de produserer, inkludert humørsvingende serotonin.
